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三伏天饮食,多吃蒸菜身体好,推荐8道营养蒸菜,好吃不上火

 青山138 2023-06-15 发布于吉林

 

一、丝瓜蒸肉片

准备食材:丝瓜,瘦肉,姜片,葱花。

做法步骤:

1、瘦肉清洗干净切成片,加入姜片、淀粉、酱油、食用油,抓拌均匀腌制十分钟。

2、丝瓜削掉外皮,洗净后切成小块,均匀摆放在盘子上,再铺上腌制好的肉片,水开上锅蒸10分钟左右。

3、蒸熟就可以取出来,撒上葱花即可上桌开吃。

二、香菇蒸鸡翅

准备食材:香菇,鸡翅,姜丝,葱花。

做法步骤:

1、鸡中翅清洗干净,对半剁成两块,用厨房纸吸干水分,加入姜片、酱油、淀粉、食用油,抓拌均匀腌制十分钟。

2、香菇清洗干净切成片,摆放在盘子底部,铺上腌制好的鸡中翅,水开上锅蒸20-25分钟。蒸熟之后撒上葱花即可上桌开吃。

三、豆豉蒸排骨

准备食材:排骨,豆豉,蒜末。

做法步骤:

1、排骨剁成小块放入清水中浸泡半个小时,泡出血水后捞起来沥干水分,再用厨房纸吸干水分。加入蒜末、豆豉、淀粉、生抽、蚝油、食盐、料酒、食用油,抓拌均匀腌制十分钟。

2、起锅烧水,水烧开后放入排骨蒸半个小时。蒸熟后取出来,可以直接端上桌开吃。

四、时蔬蒸狮子头

准备食材:肉末,土豆,胡萝卜,香菇,葱花。

做法步骤:

1、猪肉清洗干净剁成肉末,加入葱花、酱油、淀粉、食用油,充分搅拌均匀。

2、胡萝卜和土豆削掉外皮,洗净后切成丁。香菇洗净后切成片。锅中油热,放入时蔬翻炒一会儿,炒至断生后盛出放入蒸碗中。

3、再将腌制好的肉末团成肉丸,铺在时蔬上,水开上锅蒸20-25分钟。蒸熟就可以取出来,撒上葱花即可上桌开吃。

五、虫草花蒸鸡

准备食材:鸡肉,虫草花,香菇,姜丝。

做法步骤:

1、鸡肉清洗干净剁成小块,加入姜丝、食盐、生抽、蚝油、胡椒粉,抓拌均匀腌制十分钟。

2、虫草花清洗干净沥干水分,香菇清洗干净切成片,全部放入腌制好的鸡肉中,再次抓拌均匀,放入几朵提前泡好的干香菇。

3、起锅烧水,水烧开后放进来蒸10分钟,再关火焖5分钟。然后取出来,撒上葱花即可上桌开吃。

六、榨菜蒸肉片

准备食材:猪肉,榨菜,葱花。

做法步骤:

1、猪肉清洗干净切成片,加入食盐、生抽、蚝油、鸡粉、胡椒粉,抓拌均匀腌制十分钟。

2、猪肉腌制好了之后,放入榨菜丝抓拌均匀,水开上锅蒸10分钟就可以了,然后取出来撒上葱花就可以上桌开吃了。

七、南瓜蒸滑肉

准备食材:南瓜,瘦肉,姜丝,葱花,白芝麻。

做法步骤:

1、瘦肉清洗干净切成片,加入姜丝、淀粉、生抽、食用油,抓拌均匀腌制十分钟。

2、南瓜削掉外皮,洗净后切成小块,均匀铺在蒸碗底部,再铺上腌制好的瘦肉,冷水上锅蒸15分钟左右。

3、蒸熟之后,出锅撒上白芝麻和葱花即可上桌开吃。

八、山药玉米蒸鸡翅

准备食材:山药,玉米,鸡中翅,姜丝,葱段,葱花。

做法步骤:

1、山药削掉外皮,洗净后斜切成片。玉米洗净后剁成小块。

2、鸡中翅对半切成两块,放入清水中浸泡半个小时,泡出血水后清洗干净,沥干水分后再用厨房纸吸干水分。

3、鸡中翅加入姜丝、葱段、酱油、蚝油、淀粉和食用油,抓拌均匀后盖上保鲜膜腌制二十分钟。

4、将山药和玉米平铺再蒸盘底部,再铺上腌制好的鸡中翅,水开上锅蒸25-30分钟。蒸熟后取出来,撒上葱花即可上桌开吃了。

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