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“负感不耐受症”——难以忍受负面情绪——不是医学诊断，是我创造的名词。 “趋乐避苦”是人的天性，而人对负面情绪的偏好，即人具有关注自身负面情绪的倾向，也被很多研究证实。 人们想要回避痛苦，却又下意识关注痛苦，因为痛苦对人类生存具有重要价值，帮助人类回避危险。 关注痛苦必然增加痛苦感受，“趋乐避苦”的本能又会强烈地驱使个体回避痛苦。 人的大脑本质上是非常短视的：只顾当下。能够权衡利弊，考虑长期利益，是大脑新皮层具备的功能。 但人类的新皮层功能的锻炼，常常不足以管理本能： 当短期利益和长期利益冲突时，人们往往做出非理性选择。 一段明知不值得，或是没有未来的感情，偏偏放不下； 无数经验教人股市投资要做长期投资，人们偏偏喜欢短期操作； 明知“举杯销愁愁更愁”，痛苦时很多人还是选择醉酒，让自己失去意识，获得短暂地逃离痛苦； …… 烟瘾、酒瘾、网瘾、毒瘾等各种成瘾行为，本质都存在逃避痛苦。 这些“避苦”方式，往往同时产生愉悦感，从而强化人们继续运用这些方式。 成瘾与大脑的奖励系统密切相关。奖励系统的核心成员之一，多巴胺，可能有人已经听过。 多巴胺从生理层面产生的强大成瘾力量，有研究人员做过实验。 研究人员将电极植入老鼠大脑的奖励系统，在每次按压相应开关后，都会产生微弱的电流，刺激老鼠的大脑产生多巴胺。  实验开始后，老鼠不断地按压开关，对身边的食物和异性视若无睹，直到自己精疲力竭饿死。 真正的“快乐至死”。 毒品为何令吸毒者难以戒除，其快速作用大脑产生多巴胺的愉悦感，与电击老鼠大脑的奖励系统产生多巴胺，获得愉悦感相同——持续的愉悦感体验，能令生物战胜一切其他需求。 国家大力禁毒，使得毒品不至于成为人们常见的“趋乐避苦”的方式。但如此强力禁毒下，吸毒者仍然不少，也侧面反映就像实验中“快乐至死”的老鼠一样，“多巴胺渴求”对人具有多大的驱动力。 尽管毒品被禁，不乏抽烟喝酒者。稍加留意，便能发现越是痛苦时，人们抽烟喝酒的量便越大。 有些平时不抽烟喝酒的人，痛苦时也会想要抽烟喝酒逃避痛苦，因为烟酒也能够刺激奖励系统分泌多巴胺，令人愉悦，减轻痛苦感。 烟酒成为“趋乐避苦”的方式，需要人们熬过不舒服的初始阶段——刚开始抽烟喝酒，多数人会感到不舒服。这种不好受，可能劝退不那么痛苦的人。 但现在有了温和的成瘾方式——智能手机。 玩手机来“趋乐避苦”，完全没有烟酒的不适期和不方便——借酒消愁，需要去到有酒的地方；抽烟也可能抽完，或是没有打火机，导致无法通过抽烟消愁。 玩手机随时随地，唯一可能无法使用的原因——没电——也被充电宝解决了。 不论是注意力转移，还是沉浸小说、综艺、影视剧的愉悦感中，手机能够带给人即时的“趋乐避苦”。 拥有手机这一“趋乐避苦”的“利器”，也让人们对负面情绪越来越不耐受。 这一现象的弊端，便是人们现在一旦感受到负面情绪，便觉得是问题，想要快速消除。 可负面情绪对人类生存极为重要。 情绪是以个体愿望和需要为中介的一种心理活动： 负面情绪蕴含着个体需要。 如果人们总是逃避负面情绪，不去感受负面情绪，负面情绪蕴含的需求信息也会得不到满足。 现在失眠问题人群在增长，我在以前的文章中提过，失眠问题背后多数是心理问题。失眠人群常常存在没有处理的负面情绪而难以入睡。 不论是睡不着无聊，还是“趋乐避苦”，导致人们失眠时玩手机，而玩手机加重睡眠节律紊乱，睡眠节律紊乱又破坏人体自我调节能力，加重心理问题；心理问题加重，负面情绪更强烈而失眠严重，更加玩手机，形成恶性循坏。 以前没有智能手机，失眠时逃避负面情绪的方式受限，可能迫使人们睡眠节律不会出现大的破坏，自我调节能力得到一定程度保护。 现在，手机助长了人类“趋乐避苦”的天性，使得人们短期受益，长期致病。 “苦乐”皆是我们正常生活不可或缺的部分，如同跷跷板的两端，失去其中一方，便失去平衡。 痛苦虽是我们不愿体验的感受，但痛苦在传递我们真实的需求。 能够接纳和陪伴自己的痛苦，理解其中的需求，是我们照顾自己不可或缺的途径。 痛而真实存在，才能成为真正的自己。 相关文章：《现代人的“灵魂孤独症”》作者：许标，中科院心理所健康心理学硕士，全职心理咨询师。 |
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