心肺功能也称为有氧能力,是人体依赖能源物质由有氧氧化供能维持运动的能力。“像我们经常听到的最大摄氧量、心血管耐力、心肺耐力等指标都能表示个人的有氧能力。”浙江医院康复医学科吴爱萍主治医师介绍。 有氧能力和我们的健康密切相关。既往大量研究证明,低下的有氧能力会导致人患心血管疾病,导致各种死亡的可能以及增加各种疾病的发病风险。“如果一个老年人运动能力差,那么他的血压、血糖、血脂都可能出现问题。” 自我判断,看看自己是否缺氧? 氧气如同食物和水,是人体必不可少的能源,人体代谢的关键物质,是生命运动第一需要。缺氧会造成人体代谢机能老化,从而影响健康。以下列出3种缺氧症状,不妨对照一下进行自我判断,看看自己是否缺氧? 轻度缺氧:常常打哈欠、手脚冰凉,在大商场、地下设施内感到胸闷气短、心慌、喘气急促。 中度缺氧:爬楼梯两层以上胸闷气短、喘气急促;口臭、胃酸过多、便秘、皮肤干燥、睡眠不足、多梦易醒,注意力不集中,脸色苍白。心情紧张后头屑增多,出虚汗、视力下降,血压、血脂、血糖偏高,抵抗力减弱,易患感冒。 高度缺氧:心脏经常不舒服,会突然心慌,记忆力减退,精神疲倦、乏力。蹲下或静坐后站起时头晕目眩、眼前发黑、太阳穴疼、耳鸣、眼花;早起后感到腰酸背痛,患有动脉硬化、冠心病、脑中风及气管炎、哮喘、肺气肿等呼吸系统疾病。 缺氧有哪些症状? 此外,以下还有缺氧的26个症状,你可以自我对照一下,看看自己占了多少: 1.早上起来精神萎靡 2.夜里睡眠不足 3.睡觉打鼾 4.整天都感觉很累 5.工作时没有持久力 6.情绪不稳定,容易发怒 7.容易发烧感冒 8.易被虫咬 9.易得皮肤病 10.患有高血压或低血压 11.患有肝病、糖尿病 12.患有风湿病,颈项病肩痛,腰酸 13.患有哮喘,鼻炎或支气管炎 14.患有失眠,神经衰弱症 15.喜欢饮酒 16.患有过敏疾病 17.患有便秘 18.身体肥胖 19.食欲不振 20.牙龈容易出血 21.易生头皮屑 22.肚里有蛔虫 23.喜欢喝汽水 24.喜欢吃肉类和油腻食品 25.患有胃病,胃溃疡及十二肠溃疡 26.喜欢吃甜食 如果你没有上述症状,说明你的身体是百里挑一的健康,日常能摄入足够的氧气,无需补充氧气; 若有1~5项,说明你已经缺氧,需要了解如何才能补充身体所缺的氧气,并适当补氧; 若有5项以上,则表明你的身体不健康,正在生病或严重缺氧,你需要全面补氧。 长命百岁,心脏要有氧 心脏是人体维持生命很重要的器官,靠心脏将血液送达全身各个重要的器官处。当供应心脏血液及氧气的血管(也就是“冠状动脉”)堵塞时,心脏病就发作了。心脏得不到充足的氧气时,细胞坏死会引起疼痛或压迫感,而心脏功能也会受损。 护心、爱心是现代人要时时提醒自己注意的健康课题,多吸氧,多做有氧运动,强化心脏周围的肌肉,拥有一颗“氧气”十足的心脏,才能长命百岁。
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