 问大家一个问题：你认为你能跑过马么？ 如果问题问到我，我觉得不可能，人的奔跑速度怎么能和马匹相匹配呢？ 直到听金铂医生解读了《锻炼》这本书，其实，人是可以跑过马的。 本书作者参加过一个人马比赛，40位人类选手和53匹马比赛跑步。 当然在开始这段时间，没人能跑过马，随着时间推移，过了4个多小时以后，就连不是精英跑者的作者也赢过40匹马。 所以，如果时间足够长，拼耐力，人可以跑得过马。 是不是觉得很不可思议？ 那么就可以提出一个词叫过"耐力"，显然赢过马匹的是源于人的耐力。  就像我昨天去锻炼选择"动感单车"一样，整个运动大约需要半小时时间。 教练在不同动感曲风中变换着不同的"奔跑"姿势。 曲风之间有短暂的停留，停留间隙看着自己的运动手环数值趋于回归正常，下一场奔跑持续。 就这样，本来觉得自己不能撑满全场的奔跑就这样被我坚持了下来。 运动结束，整个人像是刚从水缸里捞出来的一样，但是真正开心的是精力的提升以及内心的愉悦。 真正的耐力是人类所特有的，就因为人类在进化过程中，进化出了强大的降温系统。 大多数哺乳动物汗腺很少，所以在跑步的时候需要长着嘴，但是口唇表面积太小了，不足以让身体全面降温。 另外在奔跑时，他们没有办法长着嘴喘气，这使得大多数动物都跑不了多久，就得停下来喘气以便降温。 古代人的狩猎方式，并不是真正能追得上动物，而是有一种非常强的打猎方式"耐力打猎法"。 人类没有尖利的牙齿，力量也不是最大的，速度也不是最快的，唯一能拼的就是耐力。 人类祖先会在一个炎热的上午去追逐猎物，猎物会飞奔而逃，祖先们不急的去寻找动物，而是根据动物踪迹。 这头猎物跑不了多久，就因为体温升高，需要停下来给身体降温。 然后，祖先就会在它休息的时候追上它。接着它会再跑，如此循环，这只动物就会累到不行中暑倒地。此时，狩猎就变得非常容易。 "耐力打猎法"是人类能生存下来的一种重要捕猎方式，源于人有极强的耐力。 回归到人类的运动中来，其实人类是非常的擅长奔跑的，但是人类的跑步并不是以速度见常。  虽然都知道减肥的六字真言是：迈开腿，管住嘴。 但是人是不喜欢去锻炼的。 因为锻炼并不是进化的本能，但如果想要生命保持年轻态，就需要随着年龄的增加，增加肌肉的含量，而运动就是增肌的条件。 因此找到锻炼的板机就很关键。 只有给本能脑和情绪脑找到锻炼的动机，就能让它们展现强大的行动力，让身体像沉迷娱乐一样沉迷运动。 让它变得有趣。 如何让锻炼变得有趣呢？ 一是加入锻炼团队，不要独自锻炼。 就像我昨天的动感单车运动一样，有一群人做着同样的事情，就很容易坚持，因为人是团队合作动物，一个人容易放弃，互相鼓励才变得有趣。 所以你会看到健身房挤满了人做运动，那种氛围本身就容易坚持。 二是运动时间足够长才能产生快乐。 很多人喜欢跑步，就是因为跑步时间拉长，大脑才能产生一些化学激素，像内啡肽，内源性大麻素。这些激素就是天然的奖励机制，正符合了大脑喜欢正反馈的机制。 不过这些激素不是立刻马上分泌的，需要在20分钟左右后才能分泌，所以时间拉长一些，才有能让大脑分泌快乐激素，让人感觉运动很有趣。 综上，人能跑过马是因为人比马更有耐力，人类进化的排汗系统在给人类助力，对于不喜欢运动的伙伴，可以试着加入团队的氛围中去感受，拉长足够的时间，让身体产生内啡肽。 运动给身体提供了某种独一无二的刺激，而这种刺激为大脑创建了一种环境，这种环境能够让大脑做好足够的准备，以消除压力、焦虑、抑郁、抵效等各种困扰。 扫码加好友，加入成长学院共同成长 |
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