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秋冬时节，肥胖易发，但有些人，可能不是胖，而是“肿”！对于下肢浮肿，通常，从肌肉按压的恢复状况来判断。 正常人的腿部弹性好，按下去后，会迅速恢复，可是腿部水肿的人，小腿按下去后，肌肉不易弹起，呈一个小坑，一会才能恢复，这是为什么呢？双下肢肿肿，凹陷性水肿。一般来说，主要分为几种情况： 一是肾源性水肿。一般，先出现在眼睑、面部，后扩展至全身水肿，通常在早起、睡前，最为明显。通常为肾炎、肾病等，尿常规有蛋白尿、管型尿等； 二是肝源性水肿。首先发生于足踩部，逐渐向上蔓延，严重时出现 腹水、胸水。头部、上肢通常无水肿。通常为慢性肝病，或肝功能损害等。 三是心源性水水肿。通常从身体的下垂部位开始，然后发展至全身性的水肿，以踝部最为明显。首先表现为，尿量减少、肢体沉重、体重增加等。通常伴有心悸，气喘，胸闷、颈静脉怒张，肝肿大等症状，是心力衰竭的表现。 
还有的是由于下肢长期处于低垂状态，或者营养不良，引起的水肿，较容易恢复。而前三种都是心脏、肝、肾、内分泌疾病的信号，需要进行专业检查，明确病因。 如何通过饮食，预防和缓解水肿？ 有水肿现象的人，平时应该多吃：冬瓜、西蓝花、芹菜、香菇、红豆、薏米、芡实等，具有祛湿、消肿功效的食物。可以参考几种简单的食谱。 冬瓜虾仁汤： 将冬瓜半个洗净，去皮，去瓤，切片。虾仁50克洗净，放油锅翻炒后，加适量清水，放入冬瓜，煮熟后，调味即可。冬瓜可带皮一起煮，效果更佳。 
凉拌花菜： 花菜500克，开水焯烫后，用醋、盐等调味即可食用。低热量，利水肿。 凉拌芹菜： 芹菜500克洗净，切段，用水焯烫一下，沥干水后，加盐、白糖、酯、芝麻油调幻即可。芹菜：有助于减少下半身的水分积聚，减轻水肿症状。 
按摩简单能治病！ 1. 按摩脚掌。 洗净脚后，在脚掌、脚踝上，涂抹按摩油或者乳液，然后用大拇指指腹，从掌弓往下推至脚跟，重复10~15次。然后，用大拇指指腹，按压趾缝，重复三次左右。最后，握住拳头，用手背关节，从脚踝到脚趾头缝，推3~5次。 2. 按摩腿部穴位。 阳陵泉穴（位于：小腿内侧，高起的胫骨内侧、踝后下凹陷处）具有健脾利湿、通利小便的功效。 
复溜穴（位于：小腿内侧，内踝尖与足跟肌腱之间的凹陷处，往上三个指宽）可以利水治水肿。 
血海穴（位于：膝盖往上，约三指宽的凹陷处）可以改善腿部肿胀，美化腿部曲线。 
3.敲打腿部。 坐卧，将小腿蜷起，握住拳头，以自己能够承受的力度，稍用力敲打小腿内部，约50下；然后，以同样的方法，敲打小腿外侧；最后，敲打小腿后侧。每天坚持此方法，可以有效疏通腿部经络、促进血液循环，减轻水肿。 
另外，增强运动，增加身体排汗，也是促进水分排出的好办法。每晚睡前，可以平躺于床上，抬起双腿，做蹬自行车动作，也有不错效果。情况严重的人一定要到医院及时就医，不要耽误病情哦！ 
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来自： 新用户68253733 > 《小腿浮肿》
