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学习分享： 一、情绪的来源和信念系统。 1.感受是潜意识的语言，情绪是感受的外显。情绪感受是一种真实的语言，身体反应是最真实的。 2.情绪感受和认知、想法、观点有关，统称为信念系统。信念系统就是你头脑里深深的相信的那认为。 3.内在平和，外在和平。 4.养情绪就是养命。表达情绪不伤人，带情绪表达会伤人。 5.你说了什么、做了什么不重要，重要的是对方感受到了什么。 6.情绪的来源：信念系统。信念就是我们过往的人生经历中看见的，听见的，总结出来的，关于事物的主观判断。 7.小时候缺失的，会成为你一生的需求。 8.真正的婚姻是锦上添花，而不是雪中送炭。 9.每一个情绪的背后都有一个需求，而这个需求不仅仅是当下的需求，和我们内在有着千丝万缕的关系，内在的需求也就是我们的缺失心理营养，我们的渴望。 10.情绪没有对与错，只有有效和无效。它是一种能量的流动，只分等级、频率的高低，它不会凭空消失，只能通过合理的方式去转换。 二、做自己情绪的主人。 1.必备四个能力： 觉察力、理解力、运用力和摆脱力。 2.痛苦本身不是痛苦，持续待在痛苦里才是最大的痛苦。 3.每一个负性情绪词汇，都有它背后的正面价值。（痛苦带给我们改变的动力，看到更好的自己；愤怒带给我们力量；悲伤让我们学会珍惜；焦虑和紧张促使我们提升能力，接纳、允许和承认自己的能力暂时还达不到，适度的焦虑是向上向好的；恐惧是自我保护；嫉妒转换为随喜。） 4.当孩子遇到挫折的时候，要鼓励孩子试试看。试试才有机会，不试连一点机会都没有。 5. 小孩子没有能力反抗，就会习惯性压抑，这种应对方式会带入到成人世界。成人要有觉察力，往往会选择性压抑。 6.爱好自己的身体是最重要的。事情本身对你的伤害并不是太大，不良情绪产生的毒素对身体的伤害更大。 7.一个人不是活在爱里，就是活在恐惧里，爱可以超越一切。 8.一个人的委屈，只有小孩子对父母的委屈是正常的，对其他人的委屈都是把对方当做父母，家庭序列乱了，不要乱认父母。 9.一个成熟的成年人是没有委屈的，没有谁应该对你好。要多表达感谢！ 10.当你恨一个人，别人不会变坏，你一定会变坏；当你爱一个人，别人不一定会变好，你一定会变好。 11.不要把能量停留在过去已经发生的事情上。 12.负面情绪的三大信念来源：应该如此；托付心态。 13.变化是这个世界唯一不变的定律。 14.你对你的孩子有多允许，他就对自己多自律。允许是最有力量的。 三、植入正面信念。 1.应该如此。如何配合已经发生的事情，照顾好自己的成功快乐。像导航一样，永远看向目标。 2.托付心态，每个人照顾好自己的人生，不能假手于他人。 3.思维方式训练：凡事必有至少三个解决方法。 |
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