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减肥不是饿肚子，而是要学会聪明的吃，在控制卡路里摄入的同时补充身体所需的碳水、脂肪、维生素、蛋白质、膳食纤维，这样才能保持代谢动力，让你健康的瘦下来。 减肥期间一些高热量、过度加工的垃圾食品是不能吃的，而一些轻加工、低热量、天然的食物，我们是可以多吃的。 下面这几类减肥期间可以吃的低卡食物，看看你吃对了吗？ 第一类：高纤维蔬菜 在减肥期间，高纤维蔬菜是必不可少的食物之一。这些蔬菜包括生菜、白菜、甘蓝、 第二类：低脂肪、高蛋白肉类 在减肥期间，选择低脂肪、高蛋白的肉类是明智的选择。这些肉类包括鸡胸肉、鱼肉、虾蟹、瘦肉等，它们富含蛋白质，能够提供身体所需的营养，同时又不会增加额外的脂肪摄入。 烹饪的时候我们注意保持低油盐的烹饪方式，就能有效控制卡路里摄入同时补充身体所需蛋白，降低暴食几率。 第三类：水果 虽然水果中含有一定的糖分，但在减肥期间，也可以适当食用一些水果。我们要远离一些榴莲、荔枝、芒果等高糖分、高热量水果，可以选择低糖、低卡的水果，如火龙果、苹果、奇异果、圣女果等，它们富含维生素和矿物质，能够满足身体对营养的需求。 建议，水果不要代餐吃，这样会导致营养过于单一，你可以选择饭前吃一些提升饱腹感，从而降低正餐的进食量。 最后提醒：在减肥期间，不要因为减肥而放弃食物的多样性和营养均衡。我们要选择低卡的食物，适当搭配，健康地减肥才是最重要的。 |
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