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年纪大了，患有慢性病，做过手术……这些因素都会导致体虚。 但是，体虚的迹象不容易发现。很多叔叔阿姨就这样错过了最佳进补时机！ 究竟哪些迹象才是“虚”的苗头？姜老为我们带来了哪些便宜好用的补虚方法呢？  01 虚而不补 小病也能要人命 姜老曾接诊过一位三十多岁的男性患者，他常年患有三高，这些慢性病持续消耗身体的正气，导致了五脏的亏虚。 有一次他得了小感冒，没当回事，结果一不小心发展成了肺炎，差点要了他的命。 小病变大病，这是纯属偶然吗？还是和患者的体质有关呢？  姜老表示，这位患者最大的问题就是身体有虚却没及时补，这会造成防御系统的“漏洞”。 外邪入侵不受阻碍，一点小病就容易发展成大病。 身体虚的时候都会有“苗头”，我们该如何识别呢？ 02 肾虚的苗头：眼睛干涩 中老年人的肾虚往往从肾阴虚开始，最先出现的苗头是眼睛干涩。 随着肾虚逐渐发展，还会出现起夜次数多、腰膝酸软等肾阳虚的表现。  1、缓解眼干的小方法 姜老带来了一个缓解眼睛干涩的小方法，他自己也常用。 看书、写字、看电视时间久了，就可以做一做： 首先洗净手，用清水蘸湿，轻揉眼周，刺激眼睛周围一圈的穴位。注意不要把水揉进眼睛里了。  2、补肾阴的小方法 如果长期肾阴虚没进补，就会造成相对的阳亢，导致高血压和高血脂。 而这两种疾病会进一步消耗人体正气，连累其他脏腑也变虚。 对于肝肾阴虚，伴有头晕眼花的叔叔阿姨，您可以服用杞菊地黄丸来补肾。 如果还没特别严重，您可以吃枸杞来补肝肾。 如果您肾阴虚伴有肝火旺，已经出现了高血压，伴有脸红、头晕、口干，那么您可以吃些知柏地黄丸。 需注意的是，这些中药最好在专业的中医师指导下服用。 03 全身阳虚的苗头：腿脚凉 如果您经常腰痛、膝酸，腿脚和手指冰冷，就说明该补阳气了。 阳气虚弱，不能温煦全身，就会出现肢体末端冰凉的表现。 姜老为您带来了一种泡脚法，能快速补充全身阳气，高血压患者也可以用！ 夏天正是补阳的好时节，快趁现在泡起来吧！  准备15克花椒，和15克艾叶，在锅里煮五分钟，然后取出药包保存好（隔天可以继续用），把锅里的药汁倒进泡脚桶。再加水，调到您觉得舒适的温度，泡15—20分钟。 然后按双脚揉涌泉穴各100次。 涌泉穴就在前脚掌的人字形纹路中间，用大拇指揉按即可。 04 肝肾虚的苗头： 骨质疏松 肾主骨，肝主筋。肝肾虚了，筋骨的硬度就会下降，出现骨质疏松，甚至频繁骨折。 姜老为您带来了一款强化筋骨的代茶饮，姜老自己也经常喝。可以延缓关节退化，缓解腰腿痛。  姜老的方法是每天用一勺黄瓜籽粉泡牛奶喝。 黄瓜籽是一种能接骨的中药材，补肾、补钙，很容易就能在网上买到。 现代药理研究发现，黄瓜籽还能增强骨骼的再生、修复能力。 牛奶中含有丰富的钙和优质蛋白，为骨骼的修复提供了充足的营养，建议您坚持喝！ 05 边通边补，效果才好 姜老表示，身体虚了不能一味地进补，还要注意“通”。 身体不“通”，补得多了就容易溢出来，不吸收。 姜老根据常年的临床经验总结出，在补虚的同时用一些有“通”的效果的芽类药材，进补的效率最高。 大麦芽茶 姜老推荐您在补虚的同时喝些大麦芽茶。 准备一些炒大麦芽，然后煮水饮用即可。有补虚、疏肝的作用。  如果您阳气虚，可以加一些黄芪。如果您阴虚容易上火，可以加一些百合。 需注意的是，大麦芽茶不适合哺乳期的妈妈们饮用，否则容易导致回奶。 快转给身边的中老年朋友 让他们补虚时少走弯路吧！ 参考文献：郝艳娟, 高江悦, 蔡瑜等. 黄瓜籽的研究进展[J]. 吉林医药学院学报, 2017, 第38卷(5):366-368. |
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