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秋冬季节，有些朋友特别畏寒怕冷，手冷过肘足冷过膝，睡不热被窝，甚至直接影响到工作生活的心情，怎么办呢？ 直男男友/老公标准回答： 多喝热水！多穿衣服！！！
哈，别拍砖，开个玩笑嘛！天冷一定要听妈妈的话，多穿衣服是真的：保暖的外套，羊绒衫不可以少。温暖的鞋袜让脚底生热，全身都会感觉温暖。
※ 同时要注意腰背、小腹和腿脚的保暖。最好不要穿紧身衣裤，以免过紧影响末梢血液循环而加重手脚冰凉。
也有朋友遇到这样的问题：即使多喝热水、穿再多衣服，仍然手脚冰凉！这时候要重视了，可能是身体发出的亚健康信号，得好好调理！
为什么我比别人都怕冷？ 阳气不足，阴阳失衡 阳气不足的人特别怕冷又不易暖热。再加上作息饮食不规，思虑重压力大都会令脾胃衰弱，阴阳两虚的的情况多有发生！
比如：明明很冷，喝些姜枣茶反而上火；或明明火气很大，吃些去火的反而寒气更重。体现在身体上便是头面容易上火出油长痘，小腹、后腰、手足四肢冰冷，这时候要做的就是引火归元。
▲ 时常练习瑜伽坐角式 可以调理内分泌，引火归元 气血运行不畅 也有朋友身体本身阳气并不虚衰，但气血运行不畅，阳气瘀滞体内不能达到手脚。
手脚发凉麻木，容易有淤血青紫出现。身体躯干部分是不怕冷的，甚至怕热。可以通过运动或是摄取行气活血的食物进行调节。
如何调养来对治手脚冰凉？ 调脾胃
身体健康的 整个身体的气机是逆时针转的，五脏六腑和谐相处，身体进入到一个良性循环中。
脾弱湿重的 脾胃虚弱湿气重，肾水的寒凉没有心火来温暖，下身就会感觉非常冷，手脚冰凉。
中药，艾灸，膳食，按摩穴位，适量运动等都可以调理脾胃，但最基础的是一定不能忽视保持好心情。心情不好对脾胃伤害最大。并且当情绪出现问题、心理压力过大，就可能会气虚、血滞，手脚冰凉也随之而来。 重温补
寒冷的季节，一份温热饭食下肚，暖流贯串全身。冬天里就不要节食减肥了，没有足够的热量供给，身体就会亏损，造成手脚冰凉，免疫力下降，情绪低落等亚健康症状。
冬季应吃些温热补血的食物 如牛羊肉、韭菜、核桃、桂圆。及少量的滋阴食材如银耳、雪梨。以达 “阴中求阳”之效。同时要跟冰淇淋、冰水等寒凉之物说拜拜了。 注意：饮食误区 一、忌辛辣重口味 辛辣食物吃太多对胃肠伤害很大，并且损耗津液。最好别因贪一时之快而使身体状况更糟。
▲以清淡的汤和粥取代，暖身又滋润 二、忌盲目进补 怕冷者往往阳气不足，脾胃虚弱，会因无法吸收而加重肠胃负担。这种情况应调理好脾胃再进补。
“补”并不是一味吃肉，而是营养均衡，选择易于吸收的食物。炖肉时可辅以中药如山楂、陈皮、豆蔻、白芷，肉桂粉等帮助助消化，养健脾胃。
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艾灸升阳健脾也是很有效的方法。可以取穴：足三里、大椎、气海、关元、神阙（肚脐）、涌泉、命门，肾俞等，（若不确定具体位置，可灸附近整片区域）。每日可以灸1~2个穴位，灸至局部有温热感而无灼痛为宜。一般每穴灸20分钟左右，皮肤出现红晕即可。 坚持泡脚
泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。 适量运动
不爱动的人血液循环也不好，容易怕冷。冬季可选择一些轻松平缓的运动。每周3至5次，每次半小时为宜。快走，慢跑、健身舞、爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力，改善手脚冰凉的症状。 不熬夜 秋冬养藏 更要保证充足睡眠
以防寒邪伤身，经络阻塞。建议“早卧晚起”，如果时间允许，躺到阳光照耀时再起床最好，可以躲寒邪，避免阳气受扰动。
对付手脚冰凉的膳食 大枣生姜汤
大枣10个、生姜5片、红糖适量。煎汤代茶饮，每日1次，坚持服用。经常喝能改善手脚发凉的症状。促进气血的流通，全身的血液循环改善，手脚自然也温暖起来。 黄芪当归生姜羊肉粥 材料：黄芪30g，当归20g，生姜10g，陈皮丝5g，生羊肉250g，粳米80g。
黄芪、当归加水先煮20至30分钟左右，然后捞去药渣，留汁炖羊肉。待羊肉炖烂之后，放入生姜、陈皮丝和粳米煮30至50分钟即可。
健康活力的身体 也需要勤保养才能拥有 为事业的进步和生活的打理奠定基础 祝愿诺丽家人开启身体的小太阳 精力充沛地度过一年年的暖冬
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