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炎热的夏季，高温热浪一次一次的来袭，让不少朋友们的身体出现了问题。现在，防高温，斗酷暑是绝大多数朋友不能不面对的生活必须现实问题。 炎热夏天，对抗高温吹空调是人们不可或缺的选择，但是长期吃空调又会对关节不好，会伤害到颈椎、容易引起呼吸疾病、可能会患上面瘫等等。好容易下了雨，会让温度暂时降下来，让我们舒服下，一不小心又会让身体着凉感冒。出了一身汗，喝点冰凉饮料，一不小心又会导致胃肠功能出现问题，炎热的夏季我们该怎样安全度夏呢。 炎热的夏季首先我们掌握中暑的自救。中暑可分为轻症和重症中暑。轻症中暑表现为头晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等。 重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病。发生中暑要迅速到阴凉通风处仰卧休息，解开衣扣，腰带，敞开上衣。可服十滴水、仁丹等防治中暑的药品。 如果患者的体温持续上升时，有条件可以澡盆中用温水浸泡下半身，并用湿毛巾擦浴上半身。如果患者出现意识不清或痉挛，这时应取昏迷体位。在等待急救的同时，注意保证呼吸道畅通。 调整生活方式不可少。保持充足睡眠，睡觉时避免空调和电风扇直吹。尽量避免长时间在烈日下或温度较高的环境中活动、滞留，非必要时不要在上午10点后、下午4点前在高温暴晒下长时间行走或强体力劳动。如果必须外出，应做好防晒措施，如穿浅色、宽松的衣服，戴凉帽、太阳镜，打遮阳伞，涂抹防晒品。一旦出现头晕等不适，尽快选择阴凉、通风处休息，及时补充水分。 老年人、儿童、孕妇、体弱者以及呼吸系统、心脑血管等疾病患者应避免在午间高温时段外出。 《黄帝内经》说，夏季要使志无怒，即心情要愉快，使气得泄，不要压抑自己。因此夏季心态平缓勿急躁也是不错的选择！ 合理使用艾灸助你安全度夏。生病的人大多属于阳虚体质。艾叶是温性的，属于纯阳之物。艾灸能够温通经络，祛除寒湿，补益人体阳气。夏天又正好是自然界阳气最重的时候，两者的阳热合在一起，温补的作用更强。所以在夏季大自然阳气最盛的时候艾灸，补益的效果能够达到最佳。 清淡饮食多样化，安全度夏。夏季饮食宜清淡多样，以补气健脾、消暑生津为主，可多食绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、紫菜、西瓜、薏米等食物及药食两用之品。适量补充维生素，如多吃些西红柿、青椒、冬瓜、苦瓜、荔枝、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬;还需喝些绿茶为佳。 补充水和无机盐，特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用;有的人夏天非常怕热，很容易出汗，其实呢，即便天气很热，也不适合整天开着空调，更不能让它直冲着人吹，这样很容易感冒。 有些朋友为了解渴一次性饮水过多，这样会增加心脏负担，使血液浓度快速下降，甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象。所以，炎热季节，渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。 热茶解暑不可或缺的选择。想解暑，要喝60度左右的热茶，而不能喝冷饮。人喝了热茶，血管扩张，皮肤发汗，这是由内而外散发热量。而喝冷饮，就像在火锅里浇冰水，不但热量难以散发，还伤脾、伤胃。有的人喝了冷饮腹泻，就是“外热未退，内冷伤人”的表现。 夏季，朋友们在可以多吃苦瓜，丝瓜，葫芦瓜，通心菜等应季解暑产品；西瓜，奇异果，火龙果，苹果，李子，酸梅，蓝莓等当然也是不错的选择。 用药食同源的芡实，莲子，绿豆，茯苓，白术，荷叶，淮山等熬粥是预防高温中暑的选择之一。 家里常备防暑降温药，如十滴水、风油精，按药物使用说明正确使用。 推荐几种中药代茶饮，共朋友们选择： 竹蔗茅根饮：清热生津、止咳止呕。可用于夏季保健或作为消暑凉茶饮用，也适合肺热咳嗽、咳痰黄稠、胃热呕吐的患者饮用。 鲜白茅根100克，竹蔗200克，将竹蔗切碎略捣，加入鲜白茅根，加水适量，煎沸去渣饮用。 五味龙眼洋参茶：益气生津，养心安神。五味子5克，西洋参5克，龙眼肉5克，冰糖20克（1至3人份）。五味子洗净，去杂质；西洋参浸透切片；龙眼肉洗净，去杂质，将冰糖打碎成屑。将五味子、西洋参、龙眼肉、冰糖屑同放炖杯内，加入清水250毫升，放在武火上炖，再用文火炖煮25分钟即成。 健脾开胃，清热敛肺---乌梅冰糖饮。乌梅30克，冰糖适量（根据实际所需添加）；陈皮、玫瑰花、山楂根据各人情况选用3至5克。乌梅、陈皮、玫瑰花、山楂加水500至1000毫升，大火滚开后转小火煮30分钟，加入冰糖适量。放温后即可服用，无需冰镇。 |
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