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大家好，我是蓝豆豆营养师，一个愿意教你健康减肥的营养师，原创不易，请点赞支持。
姐妹们快来减肥了，一年中最好减肥的时间到了，三伏天是一年中最佳的减肥时期。 很多姐妹经常说减肥太困难了，现在躺瘦的时机到了。 为什么说三伏天是一年中掉秤最快的40天呢？ 三伏天气温是一年中最高的时候，人体需要恒温散热，就会加快身体的新陈代谢，就会消耗更多的能量，同样的运动所消耗的热量其他季节的3倍。对我们身体来说温度每增加一度，我们身体的新陈代谢就会提升12%。 5个三伏清减脂的方法 1、多喝水。 脂肪的分解燃烧和身体的新陈代谢，都需要充足的水分参与。尤其是在炎热的夏季要加快脂肪的代谢，一定要喝足水分。
2、少吹空调。 如果在炎热的夏季，一直待在空调房里，身体就不需要调节温度，新陈代谢就会降低，那么摄入的能量和食物更容易转化为脂肪囤积起来，反而让你变得更胖所以一早一晚，一定要抽出时间在室外进行走动。 3、少吃冷饮，多喝温水。 炎热的夏季，大家都喜欢吃冷饮，这些冷饮不仅含有大量的糖分，还有很多添加剂，冷饮吃的太多，不仅会伤脾胃。还会让体内的湿气没有办法及时排出，会形成易胖体质。
多喝温水，不仅可以提升身体的代谢，提升身体的阳气，帮助我们把体内的湿气排泄掉，还能加快脂肪的分解代谢，燃烧。 4、保持睡眠充足。 充足的睡眠可以帮助我们养成易瘦体质，还能有效的调节我们身体的内分泌，保持各种激素平衡分泌，还会帮助你戒掉暴饮暴食的倾向，经常发现很多肥胖的姐妹，是因为睡眠不足睡得太晚而导致肥胖的。 5、多泡热水澡。 三伏天多泡热水澡可以补充身体的阳气，同时能驱寒排湿，温经通络，促进身体的气血循环，有利于提高身体的新陈代谢，从而帮助身体脂肪的分解燃烧。 夏天泡澡，三伏天泡澡的水温最好保持在40~45度左右，在加快血液循环的同时，可以加快身体热量的消耗，加快身体的新陈代谢效率，加快身体，废物垃圾排出体外，非常有利于减肥。 豆豆营养师在这里提醒大家：夏天是一年中代谢最快的季节，所以是减肥的黄金季节，但是夏季白天不想吃饭，晚上特别想吃东西，晚上容易暴饮暴食，这也就是很多人夏季减肥，越减越肥的原因，所以夏季减肥，晚上一定要控制你的食欲。 |
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