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 昨夜电闪雷鸣，狂风暴雨，我也几乎一夜未眠。 失眠时想到了很多事情，各种我以为的现实矛盾在头脑里左突右撞，跟安老师的上课时间啦，工作时间啦，陪娃时间啦，娃要放暑假了，我把她安置在哪里好啊，还想自己有运动量能锻炼身体啦，还有阅读写作也要干，一个都不想少。 贪！ 想自我分析，排解困扰，赶紧睡觉，可，失败了。头脑越来越清醒。 然后尝试关注呼吸法、扫描身体法都没能增加困意。只感受到腿脚发麻，肚子不舒服。 越想解决，越解决不了，对自己现在会失眠的不接纳，觉得不睡觉对自己身体的健康影响很坏，无形中，对立与抗拒生成。情况越变越糟。 在床上翻来覆去地“烙饼”，我这块“饼”都要焦了。实在受不了，于是半夜爬起来开始记录这些乱七八糟的念头。记完后心里略轻松点，戴眼罩、戴耳机听书（已经很久很久没有戴耳机听书睡觉了），终于迷糊了一小会儿。 清早闹钟响后艰难爬起，却又拉起了肚子。 外面大雨还在哗哗地下，天仿佛漏了一般。娃要上学，我要上班，有气无力地我，整个身子都在颤抖。 还好，看到可爱的娃，我的精神来了。吃完早饭赶紧出发，我能感觉到我的胃越来越疼。 老天爷还是好心的，路上雨小了很多，娃到学校后才开始又略大了起来。 赶到单位还早，急忙跟安老师上课。 上完课后，我的胃疼好多了，已几乎感觉不出。 趁其他人还没来，我赶紧做了一套广播体操，虽然心里担心有谁来了会撞见。 关于昨夜想的事，我现在觉得是自己太希望一切都是如我意的按部就班，工作上几点做什么事，生活中几点做什么事，再加上如每天做广播操二次、走路几千步等等等等，这可以说是欲望，或者是妄念，想要简单地掌控一切。从这点上来说，是我无能又想全能的体现。不光是想要的太多，也是欲望与能力不匹配造成的精神内耗。 久坐、缺乏运动确实对身体健康不利，那我光在这里担心这样对身体有负面影响，光幻想能每天有多少运动量，还幻想能有专业的教练来指导我健身呢，这有用吗？只会增加内耗。所以，只能算是妄念。 还是课程最后结尾时和安老师说的，先做起来，做一点算一点。比如刚才做了一次操，就比一次不做强吧。其他时段做不了也没办法，但可以在桌子底下稍微活动活动腿脚。 安老师告诉我，能做什么做什么，能做多少做多少。我总得先做了再说。具体场景具体想办法。 与安老师的交流对我非常非常重要，安老师给我清晰地指导，既给我爱与能量，也促进了我的思考与行动。 这是一篇学员投稿： 这位学员是一位8岁女孩的宝妈，她热爱生活，热爱写作。 下面这篇也是她写的：  拒绝娃是不爱娃吗？
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