气虚，你知道吗？你是否有过这样的经历：说话声音低沉，不想说话，说多了话就累，容易出汗，容易感冒；眼袋浮肿，身体浮肿；性能力差，水肿；便秘；消化能力差，肚子胀；心慌心悸，胸闷气短；头晕乏力，爱的能力不够？如果你有以上任何一种或多种症状，那你可能是气虚体质。什么是气虚？气是无形的能量，实实在在存在的。哪个地方气虚，哪个地方的能量不足，就会导致功能不足。气虚体质的人，就是全身或局部的气不足，导致各种功能失调。气虚体质的人，不仅身体不舒服，而且容易出现各种隐患：血虚、气郁、气陷、经络淤堵、血瘀等等。那么，如何调理气虚呢？中医有很多方法可以帮助你补气理气，让你恢复健康活力。下面我就给大家介绍10个调理气虚的方法：方法1：通用食疗方：黄芪龙眼粥和党参桂圆茶黄芪龙眼粥：黄芪10g，桂圆10g，大枣10g，粳米30g。茶饮：党参10g，桂圆肉15g。这两个食疗方都是补气养血的佳品，适合全身气虚或气血两虚的人食用。黄芪龙眼粥可以早晚各一碗，党参桂圆茶可以随时饮用。除此之外，气虚的人还可以在饮食中多加入一些补气食物：蘑菇、红枣、桂圆、粳米、白扁豆、鸡肉、牛肉、花生等。方法2：穴位保健：足三里、百会、气海、膻中穴这4个穴位都有很好的补气理气功效，大家可以选择艾灸来为自己做调理保健。艾灸是一种利用艾草燃烧产生的温热刺激来刺激穴位的方法，可以活血化淤、温经散寒、调节阴阳。艾灸时要注意火候和距离，以感觉温热舒适为宜。每次艾灸15-20分钟左右，每天一次或隔天一次。东北人参、党参、西洋参、红参、太子参、黄芪，这些都是参类补气药，都有很好的补心肺之气的作用。但是，它们之间也有一些区别，大家要根据自己的情况选择合适的补气药。东北人参是最常用的补气药，常作为保健品来用，但是人参偏温热，吃了容易上火。党参是常用来入药的补气药，价格也不贵，但是补气力量没有人参那么强。西洋参是各方面特点很均衡的补气佳品，补气力量强而且有一点滋阴作用，吃了不太容易上火，缺点是价格贵。红参因为颜色偏红，入心，常用来补心气心阳，缺点也是较贵，容易上火。太子参是这些补气药里面药性最平和的，补气力量弱，适合小朋友用。黄芪是补气之长，是补气药里当之无愧的大哥，作用偏于脾肺，可以补全身之气，缺点是容易上火。肺气虚，容易感冒的人，推荐“玉屏风散”。但是，大家要注意，玉屏风散并不是治感冒的，不能在感冒期间服用，在感冒好了之后服用，慢慢地就不感冒了。如果是心肺气虚纯虚证，用这几款补气药，基本都能搞定了。注意一下，补气容易上火。如果出现上火，要么是用量太大了，要么是不适合补。这时候要停下来，分析一下原因，调整思路再补，以不上火为度。方法4：中焦脾胃气虚，四君子汤是首选四君子汤：人参10g，白术10g，茯苓10g，炙甘草5g。整个方子围绕健脾补脾气而展开，针对脾胃气虚出现的四肢乏力、食少便溏、说话声音低微等最为合适。方法5：下焦肾气虚，推荐肾气丸一类中成药肾气丸之所以叫做肾气丸，说明它能补肾气。人到一定年纪，下元亏虚，平时要培本固元，肾气丸是个很实用的方法。方法6：气血两虚的人，用八珍汤八珍汤：人参5g，白术10g，茯苓10g，炙甘草5g，当归10g, 熟地15g, 白芍10g, 川芎5g.这个八珍汤的方子由四君子汤加四物汤组成。四君子汤用来补气, 四物汤用来补血, 就这样成了气血双补的方。方法7：脾气虚兼有脾胃气滞, 用香砂六君子汤香砂六君子汤：木香5g，砂仁5g，姜半夏10g，陈皮5g，人参5g，茯苓10g，白术10g，炙甘草5g。这个方子是在四君子汤的基础上加了木香、砂仁、姜半夏、陈皮四味药，以理气为主，辅以补气。适合脾气虚而又有脾胃气滞的人服用。脾胃气滞的表现有胸闷、腹胀、嗳气、恶心等。方法8：气虚气陷的人，用补中益气汤或升陷汤 补中益气汤：黄芪20g，人参10g，白术10g，当归10g，陈皮6g，升麻3g，柴胡3g，甘草5g。升陷汤：生黄芪18g，知母9g，柴胡5g，桔梗5g，升麻3g。比较一下这两者，组方思路都差不多，都是把气往上提。不同的是，升陷汤治的是大气下陷，也就是胸中之气陷下去了，作用点在横膈膜上的大气下陷；而补中益气汤的作用点在横膈膜以下的脾胃中焦气机下陷。气虚气陷的表现有咳嗽、喘息、呕吐、呃逆等。方法9：气虚经络淤堵的人，适合针灸、艾灸、练功等理疗方法这些方法都是以疏通经络的淤堵为主。经络淤堵会导致气血运行不畅，出现各种疼痛、麻木、肿胀等症状。针灸、艾灸可以通过刺激穴位来调节气血流通；练功可以通过动静结合来活动筋骨关节。选择适合自己的方法，并坚持使用，可以改善气虚经络淤堵的状况。方法10：气虚血瘀的人，最适合补阳还五汤这种类型最容易发生在老年人身上，也最容易发生在长期卧病在床的人身上。组成：黄芪120g，归尾6g，赤芍6g，地龙3g，川芎3g，桃仁3g，红花3g。这个方子是以补阳还五汤为基础加了活血化瘀的药物而成。补阳还五汤是一种很强力的补阳药物组合，可以使全身之阳得到充分恢复；活血化瘀的药物可以消除因为阳虚而导致的血液凝滞。这样就可以达到既补阳又活血的效果。气虚血瘀的表现有面色暗黄、肢冷、脉沉细等。今天我给大家分享了10个调理气虚的方法。同样的，要去解决病因，将自己的生活习惯调整到健康模式，才能彻底变成健康体质。我总结了3个导致气虚的最常见的原因，大家可以自己对照一下： 1.盲目减肥。很多人为了减肥，不吃主食，以水果蔬菜代替。水谷之气最养人，如果长期不吃主食，人就会气虚，气虚之后脾的运化能力减弱，水湿就运化不掉，这样减肥就是越减越肥。 2.过度透支。工作、生活的压力，过度耗伤人的精气，使得人的能量被过度消耗。 3.运动太少。不爱运动，导致气虚；越是气虚，就越不想运动，形成的恶性循环。 【整理摘编：时英平】
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