每天讲解一套瑜伽练习序列【第六天】

清晨瑜伽丨唤醒身体 消除水肿🧊

🌞清晨刚起来的你，是不是头脑有一点点混沌

没关系，这组瑜伽来帮你来开启元气满满的一天，一定要用心学哦~

❤️早上适当的瑜伽可以激💫活你的神经，舒缓你的身体，同时提高大脑的血液循环，一起动起来吧～

🧘至善坐

闭上双眼，可加入冥想，唤醒身体，关注自己的思想，在平静中开启新的一天～

🍒束角式

拉伸大腿，灵活膝关节

🥬牛面式

拉伸手臂，灵活肩关节，告别脖子肩膀僵硬，左右都做

🍠侧鞋带式

脊柱扭转，拉伸侧腰，告别腰背部疼痛，左右都做

🥝鸳鸯式

拉伸大腿后侧，灵活髋关节，左右都做

🥥半鱼王式

脊柱扭转，拉伸侧腰，告别腰背部疼痛，左右都做

🍉鞋带式侧伸展

拉伸侧腰，灵活髋关节，告别腰酸背痛，左右都做

🍐坐角式侧伸展

轻轻松松开髋和拉伸，左右都做

🍓坐立前屈

拉伸放松背部

🍊穿针式

灵活肩颈 左右都做

🍑猫牛式

灵活脊柱

🍋大猫伸展式

开肩开胸

🫐海豹式

拉伸腹部

🥑天鹅式

开髋拉伸腿部，左右腿都做

🌶️下犬式

锻炼肩背部，塑造腿型

🥦站立前屈

美背，同时拉伸腿后侧肌肉，拉伸拉伸就变瘦了

🌽风吹树式

体态变好且瘦腰身，左右都做

🍇站立后弯

灵活腰背，告别腰背酸痛

🥒山式

调息 准备迎接美好的一天吧～

🌸早上只要花一点点时间，你就可以享受一天的美好，所以不要再说早上没有精神啦~

练完这一组瑜伽，自信满满去迎接这美好的一天吧~

@薯队长 @生活薯