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{ 夏季多吃这8菜——个头蹭蹭长 } 红甜椒 胡萝卜 菠菜 南瓜 莲藕 西蓝花 青椒 蘑菇 // { 夏季多吃这8果——个头蹭蹭长 } 樱桃 蓝莓 芒果 橙子 桃子 葡萄 香蕉 圣女果 // { 夏季多做锻炼——个头蹭蹭长 } 跳绳——每天10-20分钟 打篮球——每周2-3次，每次60分钟 游泳——每周2-3次，每次30-60分钟 慢跑——每周5次，每次30分钟 羽毛球——每周2-3次，每次60分钟 // { 夏季注意3项——个头蹭蹭长 } ① 促进骨骼发育——补钙 多吃牛奶、豆浆、豆腐、紫菜、海带、虾皮等补充。 // ② 促进身体发育——补锌 多吃牡蛎、虾皮、海鱼、蛋类、蘑菇、胡萝卜等，有挑食习惯的孩子可以吃益儿辛补锌，里面的蛋白锌物质能促进身体细胞分裂，促进骨骼生长。 // ③ 促进消化——补脾胃 多吃含有山楂、鸡内金、沙棘的食物，可以帮助消化，也可以饭后喝沙芽红果饮，里面的益生元物质充足，能健脾养胃，帮助孩子清空积食，消化快吸收好，孩子长个势头猛。  |
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