  冬瓜是很多家庭餐桌上的常客，看起来平平无奇，但却被称为夏季“第一瓜”，冬瓜是一种典型的“高钾低钠”型蔬菜，每100克冬瓜中含有钾57毫克，钠2.8毫克，十分符合高血压人群严格控制钠元素摄入的需求。 与此同时，冬瓜中丰富的膳食纤维，不仅有很高的营养价值，而且有着利水、消肿、预防老年病等多种功效。不仅如此除了我们常吃的冬瓜肉以外，冬瓜可全身都是宝，每一处都有意想不到的好处！
冬瓜皮不仅含有多种维生素和矿物质，还含多种挥发性成分，具有消暑、健脾、利湿的功效。冬瓜皮比较厚、比较硬，建议做冬瓜汤时最好带皮煮。 在《湖南药物志》中，以冬瓜皮搭配姜皮，煎服;若治体虚浮肿，用冬瓜皮、赤小豆、红糖适量，煮烂，食豆服汤。 《随息居饮食谱》：秋后齐根截断，插瓶中，取汁服，治肺热，痰火，内痈诸证。可见冬瓜藤可清热化痰。 材料：冬瓜藤9-15克 煎成汤汁或者是捣成汁液服用。有清肺化痰，通经活络的作用。 冬瓜含水量最为丰富，高达96%;钾元素含量也相当高，每100g含钾量为130mg，属典型的高钾低钠型蔬菜。  材料：冬瓜250克，银耳30克 冬瓜切片状，银耳水泡发;放油烧热，把冬瓜倒入煸炒片刻，加汤、盐，烧至冬瓜将熟时，加入银耳、味精调匀即成。 ▼ 养生 健康 分享 ▲长按二维码“识别”关注▲ 丝瓜是夏季的常见蔬菜之一，外形细长，瓜肉嫩滑，口感清脆。它全身是宝，有“瓜果药材”和“植物海蜇”的美称。  丝瓜富含蛋白质、维生素C、胡萝卜素等营养物质，蛋白质的含量还比黄瓜、冬瓜高出1至2倍，钙的含量也比其他瓜类高出1至2倍，具有清热解毒、利尿通便的功效。夏至时食用丝瓜，不仅能够清热解暑，还有助于促进血液循环，保持肌肤的健康和光泽。 丝瓜是全能型蔬菜的一种，不仅吃着营养丰富，它还浑身全是宝，其种子、瓜叶、瓜花、瓜藤、瓜根、瓜络......均有不同作用！  丝瓜粒：可用于治疗月经不调、腰痛不止、润肠通便、食积黄疸等症。 丝瓜皮：主治疮、疖。 丝瓜花：性寒味味苦，具有清热解毒的功效。 丝瓜叶：内服清暑解热，外用消炎杀菌，治痱毒痈疮。 丝瓜根：有消炎杀菌、祛腐生肌之效。 丝瓜藤：常用于通筋活络、祛痰镇咳。 丝瓜络（长老后的丝瓜）：以通络见长，老寒腿，风湿性关节炎，腰肌劳损等患者取10克丝瓜络，加水煎煮后内服加外用，能够很好的缓解疼痛症状。 夏至过后气温将步入高温，会伴有潮湿的空气和高温的气候，很容易导致身体心火旺盛，食欲不振。这时最主要的便是清热降火，常言道，长夏苦中乐，入夏后多吃苦味可对身体大有益处！  此时吃点苦瓜就是个不错的选择，夏日里的苦瓜是清热解毒的最佳蔬菜，苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，据本草纲目中记载：苦瓜具有'除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳'之功效。苦味刺激了我们的味觉神经，增进了食欲，夏天食用既能清热，又能健胃。   
三国时期的著名养生家嵇康在其所著的《养生论》中对预防炎夏的“情滞”有自己精辟的见解，他认为夏季炎热“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”这段话的核心意思也就是现在我们常说的“心静自然凉”。 六字诀中的呵字决适宜夏季练习防治心病，缓解焦躁情绪。 【练习效果】 在人体器官中，“呵”对应心，常练习此功，可以补心气，对心神不宁、心悸怔忡、失眠多梦、健忘、口舌糜烂等症有一定疗效。 【练习方法】 练功时，足大趾轻轻点地，两手掌心向里由小腹前抬起，经体前至胸部两乳中间位置向外翻掌，上托至眼部。 呼气尽吸气时，翻转手心向面，经面前、胸腹前缓缓下落，垂于体侧。 应注意念“呵”字时口形为口半张，腮用力，舌抵下腭，舌边顶齿。连做6次，然后调息。 夏至这段时间气温已经很高了，每次在外出回来以后，我们可以用清水去拍打身体，从而有效地把人体表面的热量降下来，保护好咱们的心肺。
第一个窝就是肘窝，它对应的是人的心肺经络的位置。 第二个窝就是腋窝，这里是心经的发源地。 还有是肩窝，在肩膀前侧这个位置是肺经的位置，拍打这个位置能去肺火。 再有就是膝盖窝。 大家外出后，从炎热的太阳底下回来时，就可以拿清水轻轻地拍以上这几个窝的位置。每个窝拍上白下（不要太重），直到把它拍得发微微红、发热为止，就可以把内在的一些热气给宣泄出来。（编者注：拍打时注意力道，如果觉得疼痛难忍则说明过度了。） 这是比较不错的一个方法。在这段时间如果感觉到很热，大家可以试一试。 |
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