分享

夏至过后吃三宝,半年无病扰!消暑护心强免疫,腿脚麻利稳血压,人到60还能跑~

 caimin133 2023-06-22 发布于福建

Image
夏天三宝不能少
俗话说的好:“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”,入夏之后,正是吃瓜的季节,不仅能够补充夏日流失的大量水分,还能起到清热利湿、降温防暑的作用。夏天炎热,顺应时节吃好这三种瓜,夏季健康没烦恼~

Image
#01
第一宝:冬瓜

冬瓜是很多家庭餐桌上的常客,看起来平平无奇,但却被称为夏季“第一瓜”冬瓜是一种典型的“高钾低钠”型蔬菜,每100克冬瓜中含有钾57毫克,钠2.8毫克,十分符合高血压人群严格控制钠元素摄入的需求。

与此同时,冬瓜中丰富的膳食纤维,不仅有很高的营养价值,而且有着利水、消肿、预防老年病等多种功效。不仅如此除了我们常吃的冬瓜肉以外,冬瓜可全身都是宝,每一处都有意想不到的好处!



冬瓜皮:利水消肿

Image

冬瓜皮不仅含有多种维生素和矿物质,还含多种挥发性成分,具有消暑、健脾、利湿的功效。冬瓜皮比较厚、比较硬,建议做冬瓜汤时最好带皮煮。

冬瓜皮红豆汤

在《湖南药物志》中,以冬瓜皮搭配姜皮,煎服;若治体虚浮肿,用冬瓜皮、赤小豆、红糖适量,煮烂,食豆服汤。


冬瓜藤

《随息居饮食谱》:秋后齐根截断,插瓶中,取汁服,治肺热,痰火,内痈诸证。可见冬瓜藤可清热化痰。

冬瓜藤汁

材料:冬瓜藤9-15克

煎成汤汁或者是捣成汁液服用。有清肺化痰,通经活络的作用。


冬瓜肉:护心脏、防中暑

钾是人体中非常重要的一类营养素,补充钾元素可以将体内多余的钠排出,保护心脏功能、补充水分、防止中暑都非常好。

冬瓜含水量最为丰富,高达96%;钾元素含量也相当高,每100g含钾量为130mg,属典型的高钾低钠型蔬菜。


Image
冬瓜银耳羹

材料:冬瓜250克,银耳30克

冬瓜切片状,银耳水泡发;放油烧热,把冬瓜倒入煸炒片刻,加汤、盐,烧至冬瓜将熟时,加入银耳、味精调匀即成。

大养生
ID: days268
 简介:养生资讯,长寿秘籍,温情往事,声乐传情,探讨养生之道,品味人生哲理,助您健康快乐!

养生 健康 分享


 ▲长按二维码“识别”关注

#02
第二宝:丝瓜

丝瓜是夏季的常见蔬菜之一,外形细长,瓜肉嫩滑,口感清脆。它全身是宝,有“瓜果药材”和“植物海蜇”的美称。


Image

丝瓜富含蛋白质、维生素C、胡萝卜素等营养物质,蛋白质的含量还比黄瓜、冬瓜高出1至2倍,钙的含量也比其他瓜类高出1至2倍具有清热解毒、利尿通便的功效。夏至时食用丝瓜,不仅能够清热解暑,还有助于促进血液循环,保持肌肤的健康和光泽。

丝瓜是全能型蔬菜的一种,不仅吃着营养丰富,它还浑身全是宝,其种子、瓜叶、瓜花、瓜藤、瓜根、瓜络......均有不同作用!


Image

丝瓜粒:可用于治疗月经不调、腰痛不止、润肠通便、食积黄疸等症。

丝瓜皮:主治疮、疖。

丝瓜花:性寒味味苦,具有清热解毒的功效。

丝瓜叶:内服清暑解热,外用消炎杀菌,治痱毒痈疮。

丝瓜根:有消炎杀菌、祛腐生肌之效。

丝瓜藤:常用于通筋活络、祛痰镇咳。

丝瓜络(长老后的丝瓜):以通络见长,老寒腿,风湿性关节炎,腰肌劳损等患者取10克丝瓜络,加水煎煮后内服加外用,能够很好的缓解疼痛症状。

#03
第三宝:苦瓜

夏至过后气温将步入高温,会伴有潮湿的空气和高温的气候,很容易导致身体心火旺盛,食欲不振。这时最主要的便是清热降火,常言道,长夏苦中乐,入夏后多吃苦味可对身体大有益处!


Image

此时吃点苦瓜就是个不错的选择,夏日里的苦瓜是清热解毒的最佳蔬菜,苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等,据本草纲目中记载:苦瓜具有'除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳'之功效。苦味刺激了我们的味觉神经,增进了食欲,夏天食用既能清热,又能健胃。

Image
苦瓜+绿茶
Image
Image
【做法】

1、将苦瓜洗干净之后对半切开,然后去除瓜瓤;
2、然后在苦瓜中塞入适量的绿茶;
3、做好之后用绳子串起来放在通风口晾干;
4、将阴干之后的苦瓜洗干净切碎,然后和绿茶一起搅拌均匀,取出适量用开水进行冲泡服用,只要把白色的瓤刮掉就不苦了哦!

【功效】
这种苦瓜茶具有很好的利尿除烦以及清热解毒的作用特别适合在夏天服用。这是因为夏天气温比较高,我们容易出现中暑以及发热的情况。

另外,口感舌燥以及心情烦闷的问题也会更加严重,这个时候服用一杯苦瓜茶,能够很好的安神醒脑,心情也会更加愉快。
Image
夏天切记调息静心
夏天大家的工作更加繁忙,再加上这个时间段的天气时而炎热、时而闷热、时而湿热,人的情绪也难免会受到影响,因为湿度会影响人的神经系统,尤其是闷热和湿热的环境导致神经系统不稳定,这时很容易就患上焦虑症,让不良情绪停滞,影响工作和学习效率,因此,在夏季让情绪稳定下来,格外重要

Image


三国时期的著名养生家嵇康在其所著的《养生论》中对预防炎夏的“情滞”有自己精辟的见解,他认为夏季炎热“更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣。”这段话的核心意思也就是现在我们常说的“心静自然凉”。

#01
呵字诀

六字诀中的呵字决适宜夏季练习防治心病,缓解焦躁情绪。

Image

【练习效果】

在人体器官中,“呵”对应心,常练习此功,可以补心气,对心神不宁、心悸怔忡、失眠多梦、健忘、口舌糜烂等症有一定疗效。


【练习方法】

练功时,足大趾轻轻点地,两手掌心向里由小腹前抬起,经体前至胸部两乳中间位置向外翻掌,上托至眼部。


呼气尽吸气时,翻转手心向面,经面前、胸腹前缓缓下落,垂于体侧。


应注意念“呵”字时口形为口半张,腮用力,舌抵下腭,舌边顶齿。连做6次,然后调息。


#02
拍四处,养心肺

夏至这段时间气温已经很高了,每次在外出回来以后,我们可以用清水去拍打身体,从而有效地把人体表面的热量降下来,保护好咱们的心肺。

Image

第一个窝就是肘窝,它对应的是人的心肺经络的位置。

第二个窝就是腋窝,这里是心经的发源地。

还有是肩窝,在肩膀前侧这个位置是肺经的位置,拍打这个位置能去肺火。

再有就是膝盖窝


大家外出后,从炎热的太阳底下回来时,就可以拿清水轻轻地拍以上这几个窝的位置。每个窝拍上白下(不要太重),直到把它拍得发微微红、发热为止,就可以把内在的一些热气给宣泄出来。(编者注:拍打时注意力道,如果觉得疼痛难忍则说明过度了。)


这是比较不错的一个方法。在这段时间如果感觉到很热,大家可以试一试。

喜欢养生的朋友
记得在下方【健康养身圈】中
点个【关注】~
个体有差异·如涉及用药·须遵医嘱

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。
    转藏 分享 献花(0

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多