倪海厦老师的养生秘方 养生是一门科学，也是一门艺术。养生不仅仅是保持身体健康，更是提升精神境界，延年益寿的秘诀。以下是我整理的他在课堂上和视频中分享了许多养生的方法，但有的是视频中，网上所看不到的，我也一并整理一下。 正确的打通任督二脉的方法 任督二脉是人体最重要的两条经脉，它们分别沿着人体正中线前后走向，连接了人体所有的经络和器官。任督二脉通畅，气血运行顺畅，人体就能达到阴阳平衡，疾病就难以侵入。倪海厦老师教授了一种简单有效的打通任督二脉的方法，就是每天早晚各做一次“三拱三合”的动作，这个应该很少有人听说过，网上也从未有人讲述过，真正提及的就是“搭鹊桥”的动作，可能很多读者也了解舌抵上颚是抵哪里，然后就是行走坐卧都抵着，有没有想过，是否还少了些什么？实际上这仅仅是第一步，后面还是有一些辅助动作的，就是'三拱三合'。 “三拱三合”的动作是这样的：首先，站立或坐姿，双手合十放在胸前，闭目吐纳，调整呼吸。然后，将双手分开，左手向前伸出，右手向后伸出，同时将头部向左转动，使左耳朝向左肩。这样就形成了一个前后左右上下都有弧度的拱形。保持这个姿势数秒钟，然后恢复原位。接着，换另一边做同样的动作。这样就完成了“三拱”的第一遍。重复三遍后，再做“三合”的动作。 “三合”的动作是这样的：首先，站立或坐姿，双手合十放在胸前，闭目吐纳，调整呼吸。然后，将双手分开，左手向上伸出，右手向下伸出，同时将头部向上仰起，使下巴朝向天空。这样就形成了一个前后左右上下都有弧度的合形。保持这个姿势数秒钟，然后恢复原位。接着，换另一边做同样的动作。这样就完成了“三合”的第一遍。重复三遍后，“三拱三合”的动作就结束了。 “三拱三合”的动作可以有效地刺激任督二脉上的穴位和气海穴、命门穴等重要穴位，从而促进气血的运行，增强人体的抵抗力和免疫力，预防和治疗各种疾病。他建议我们每天坚持做这个动作，不仅能养生，还能美容，让我们的面容更加年轻有神。 还有，我建议读者先不要练习，先想一想，任督二脉的穴位，配合这样的动作拉伸，为什么就能起到效果，先思考一下再练习，也许会有感悟。 小便的时候提肛的动作 提肛是一种锻炼肛门肌肉和会阴部位的动作，它可以增强肛门的收缩力和控制力，预防和治疗痔疮、便秘、尿失禁等疾病。倪海厦老师说，提肛还有一个重要的作用，就是可以刺激任督二脉的起点和终点，即会阴穴和百会穴，从而促进任督二脉的通畅，增强人体的生命力。 倪海厦老师教授了一种利用小便的时机来做提肛的方法，就是每次小便的时候，都要在尿液快要排空的时候，用力收缩肛门，使尿液停止排出。然后再放松肛门，让尿液继续排出。如此反复三次，就完成了一次提肛的动作。倪海厦老师说，这种方法可以有效地锻炼肛门肌肉和会阴部位，同时也可以刺激任督二脉的起点和终点，从而达到养生的目的。他建议我们每次小便都要做这个动作，不仅能保持下体的健康，还能增强性功能和性欲。 五脏逼毒法排除脏的毒素 五脏逼毒法是一种利用意念和呼吸来排除人体内五脏（心、肝、脾、肺、肾）中积存的毒素和杂质的方法。倪海厦老师说，五脏逼毒法可以清除人体内的湿热、寒邪、风邪等邪气，从而使五脏功能正常，气血和谐，身体健康。 倪海厦老师教授了一种简单易行的五脏逼毒法，就是每天早晚各做一次以下动作：
特别强调，至关重要的一点：吸气均匀，缓慢，呼气需要配合六字诀对应的音节，不能出声，而且一定要做到呼得不能在呼坚持3秒，否则绝对是白忙，反复九次，九乃级数。 六字诀参考六字是以呼吸吐纳为主，同时配合嘘、呵、呼、呬、吹、嘻6种独特的吐音方法，并辅以相应简单的肢体动作和意念，来调整肝、心、脾、肺、肾、三焦乃至全身的气机运行，达到调节心理、强壮脏腑、柔筋健骨等强身健体、养生康复的目的。 五脏逼毒法里面的发音是和六字诀对应的，也许你也发现了三焦也能排毒，动作几乎是一样，就是发音不同而已，当然还要配合以上说的一定要做到呼得不能在呼坚持3秒，五脏逼毒法可以有效地排除五脏中的毒素和杂质，使五脏功能恢复正常，增强人体的自愈能力和免疫力。建议我们每天坚持做这个动作，不仅能养生，还能预防和治疗各种五脏相关的疾病。 写在最后倪海厦老师还提及过易经经，我看网上很多视频和我掌握的并无差异，读者按照那种方式练习并无大碍，以上就是我整理的全部的有功夫的地方了。读者们想了解什么，可以与我留言。 |
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