|
tishengzixin 总会在生活中的某个时刻，我们发现越是努力想忘记一个人或一件事情，反而却越是记得清清楚楚。 比如：因为失恋，努力想忘记那个“前任”时，和他接触过程中的场景却频频重现，导致对其记得越清晰；当你在一个感觉比较重要的场合反复暗示自己不要紧张以后，内心却更加的紧张。这种情况让人有点纳闷..... 这不禁要问：为什么这些发生在自己身上越想要控制的东西，反而越不受自己掌控呢？ 因为，这是人思维和记忆的一种心理现象。下面我们先通过一个心理学实验的方式描述这个现象，再通过一些心理学知识来详细阐述其中的原因。 1987年,心理学家丹尼尔·魏格纳进行了一项心理学实验，他取名为：白熊实验。白熊实验的目的就是为了揭示上述现象。 他把参与实验的对象被分为三组，然后给他们看一段长约50分钟的关于白熊介绍的影视资料。看完后，分别对三组实验对象说暗示了以下内容：  暗示第一组成员：“你们一定要记得那头白熊。” 暗示第二组成员：“你们很有可能会喜欢上那头白熊。” 暗示第三组成员：“你们千万别去想那头白熊。” 实验时间经历了一年，一年之后又对这三组人员进行跟踪了解，结果前两组成员对当时看的那头白熊一点印象都没有，竟然被告知“千万别去想那头白熊”的这一组成员，对当初观看的影片最有印象。 从潜意识的层面来看，这个“白熊试验”告诉我们：对于很多你刻意想要忘记的事情，你反而会“记得”的越清楚。 【以下内容，不喜请划过，后面内容更精彩！】 2023年“21天改变自己”升级版（第一期） 经过8个月的精雕细琢，升级后“21天改变自己“课程升级版将在7月7日开课。升级以后的课程，主要针对以下迫切渴望改变自己而又不知如何突破现状的人而设计：内心自卑、不明原因或因不可改变原因导致不自信、时常感到焦虑、自身价值感不强、对未来的方向感到迷茫、经常开心不起来、莫名烦躁、对自己不够了解及不清楚自己的潜能、思维方式固化、目标不明确等）。 “21天改变自己”课程内容简介： 1、你的思维如何影响着自己的行为？ 2、如何突破破目前的思维方式？ 3、如何透过现象，看到问题的本质及底层逻辑？ 4、如何看到潜意识里固有的不合理信念？ 5、什么是潜意识？潜意识如何掌控着你的言行？ 6、如何进行积极的心理暗示？ 7、如何接纳不完美的自己？ ...... 课程形式： 第1部分：通过提前预约后，微信语音或电话方式进行5次（每次30分钟左右）的一对一沟通，详细了解每个的基本情况，再有针对性进行引导； 第2部分：通过微信群语音消息方式授课 授课安排：总共11节课，每两天一节课，时间是晚上19:30--20：00。错过也可以回听，或者反复听。 【 费用说明】：升级后的课程原价为1699元/人。但是，为了回馈广大粉丝对”如何提升自信“公众号的持续支持与关注，以及对所有愿意改变自己的人以更大鼓励，只象征性的支付一定费用，因此优惠后的价格为：299元/人。 更多详细内容请 咨询李老师：23465879【请注明是“课程学习”并交费后邀请您进群】 因为在刻意提醒自己忘记那个人或事物的过程中，你是在不断对那个人或事物进行正强化【延伸内容：正强化，是指通过给予奖励或积极刺激来增强某种行为的趋势；负强化，通过减少不愉快的刺激或惩罚的方式来增强某种行为的趋势。上文中反复强调要忘记某事物，就是对某事物进行了多次积极刺激，导致其出现的频率增加】。 我们人的潜意识有一个特征，就是在调取大脑当中的信息时直来直去的，和意识有同，它不会进行逻辑思考，会直接过滤掉那些需要思维的“不要、不能.....”这类否定词，而保留后面直接的事物。所以你总是强调要不要去想某人或某事物，经过这样多次的重复以后，这个人或事物就被植入到了潜意识，成为了一种习惯，即惯性思维。  从意识的层面来看，当一个人的注意力被刻意转移时，你的思维也会出现无意识的“自主监视”行为。监视自己是否还在想不应该的事情，这本身就是对事情的持续关注。 当被告知不要做什么、想什么的时候，我们的意识（注意力）其实已经落在了不要做的事情上。 那我们如何通过心理学的方法来解决这个“越想忘记，越忘不掉”的问题呢？根据上述我们对人的意识和潜意识的了解，分析了其各自的特点，有针对性的提供以下有两个简单、易执行的方法，供大家参考： 1、用积极暗示替代消极暗示 【思考】：什么是消极心理暗示与积极心理暗示？如何替代？ 当我们总是暗示自己“不要....."或“不想....."的时候，就是一种消极的心理暗示，这种排斥某人、某事、某物或某结果的想法，是人本能的一种逃避心理，因为不想面对，所以给自己传递的暗示就是不要或不想。  而积极的心理暗示，就是大脑精准的告诉我们的意识，自己想要什么、有什么要的需求或者此刻针对一件事情该如何去做。 比如，我们讨厌甲，因为甲伤害过我们，想要从意识当中把他彻底忘记。你如果总是暗示：我恨甲，我一定要忘记甲。那完了，慢慢甲就会被你植入潜意识，使你每天“触景生情”（看到与甲有关的人事物就会想起甲）。 有你讨厌的人，就会有你喜欢的人，这个时候你最希望看到谁？这才是问题的关键！如果你喜欢乙，那就多暗示乙有什么优点。【总是讨厌、怨恨甲，是活在过去的表现，抑郁就是一个人总习惯把思维和情绪指向过去；而暗示乙，思考乙的优点，是引导自己指向未来，一切向前看】 以上这个过程，就是用积极的心理暗示，替代消极心理暗示的过程。 2、转移注意力 【思考】：什么是注意力？如何转移自己目前 的注意力？ 注意力是指人的心理活动【心理的发生、发展和完成的过程，比如你正在看书，突然听到有人响门（发生），你去开门（发展），看是妈妈回来了（完成），然后继续回来看书】指向和集中于某种事物的能力。注意力是人意识的具体表现，是记忆力的基础。  我们了解了什么是注意力，对于如何转移注意力就相对容易理解。就是从当前你关注的人、事、物上，转移到其他与当前无关的人、事、物上。 比如现在你的注意力关注的是一个讨厌的，想忘记的人，你的情绪也会跟着注意力发生变化：消极、悲观、愤怒、烦躁【因为人的心理过程有认识、情绪和意志三个过程】。那么我们可以此刻打开手机音乐，找两首平时最喜欢听的音乐，一定要记得：有些事物是可以导致我们“触景生情”的，而转移注意力就要运用这一点，随之你的情绪就会跟着发生变化，在听音乐内容和节奏的过程中心情开始：欣然、愉悦、开心。 本文作者：李京立（心理咨询师） 如果您有任何的想法和观点，都可以通过留言的方式与我交流。喜欢就“点赞”，您的支持，是我持续下去最大的动力！ |
|
|
