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夏季经常感到口干舌燥，身心烦躁，甚至会发生中暑，出现热伤风等症。因此，面对夏季“热”与“燥”的时节特点，需以“凉”克之、以“清”驱之。这时候不妨用一些中药泡水喝，不仅可清燥解热，还能达到强体养生功效。 
三七花有“南国神草”之称，三七花即为三七未开花的花蕾，其味甘性凉，入肝经、肾经，有清热、平肝功效。另外，在三七花中含有丰富的三七皂苷的成分，可以起到促进血液循环、促进血管扩张，有一定的降压作用。常用于治疗高血压、头晕目眩、耳鸣、偏头痛、失眠等症。
饮用方法：用2-5朵三七花泡水冲服即可。（单味食用最好，不建议搭配）
中医认为，金银花性味甘寒，入肺、胃、大肠经，号称清热解毒第一花。有清热解毒，宣散风热，凉血止血之功。金银花性质偏寒凉，适用疔疮疖肿、咽喉肿痛、外感风热头痛或温病初起、热毒血痢等，是夏日的一味良药。饮用方法：取金银花、白菊花各10克，开水冲泡或水煮后加白糖或食盐少许饮用。
民间流传一个口头语“夏天常喝黄芪汤，养神闭汗保健康”黄芪在临床上多用于体表不固的自汗，阴虚盗汗。有滋阴止汗的作用。出现气虚的人可以服用黄芪，黄芪能够治疗因为气虚而导致身体出现多汗或身体乏力以及咳嗽气短等一些症状。饮用方法：取5克左右黄芪，用温开水浸泡30分钟左右即可饮用
麦冬性味甘、微苦、微寒，归心、肺、胃经，有养阴生津、润肺清心的功效。麦冬属于补虚药，生脉而清心，具有养阴生津，降燥清心的功效，多用于阴津不足者。夏天饮用非常有利于改善暑热所引起的不适。饮用方法：麦冬2克泡水冲服，可以加入适量的冰糖或蜂蜜。
薄荷性凉、味辛，薄荷性味轻扬升浮、芳香通窍，功善疏散上焦风热，能够清头目、利咽喉，对因暑热引发的头痛、目赤、咽喉肿痛有治疗及预防作用。薄荷还能缓解夏季因感受暑湿之邪所致的胃胀气。饮用方法：取鲜薄荷10克，可加绿茶5克，用开水浸泡即可。
玄参性微寒，味甘、苦、咸。有滋阴、降火、除烦、解毒之功。泡水喝可以起到凉血滋阴、泻火解毒的作用。药理实验表明玄参还有降压、抗菌、降血糖及解热之功效。饮用方法：玄参5克，绿茶叶2克。浸泡5～10分钟后饮服，每日1剂。
蔷薇花性味甘、凉，入脾、肺、大肠经。中医认为，蔷薇花性味甘凉，有清暑和胃的功效。夏天代茶饮能生津止渴，清热除烦。治暑热胸闷，吐血口渴，呕吐不思饮食，泻痢，疟疾等症。饮用方法：用新鲜的蔷薇花三到五朵泡水冲服，待蔷薇花瓣泡开、色变、香味溢出即可饮用。参考文献：
[1]吴大真.消暑养颜的夏日凉茶——金银花露水[C]//2011全国中医药科普高层论坛.0[2023-06-25]. [2]佚名.适合夏季泡水喝的中药[J].中国石油企业, 2015(7) [3]黄芪泡水喝能治很多病[J].饮食保健, 2018
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