体内湿重没精神，找“祛湿穴”给身体排湿

导读

夏天的时候气温节节上升，如果连绵下雨，雨水经久不散，就会化成湿气，令人浑身黏滋滋的，非常不爽。大自然会产生湿气，人的体内也会产生湿气。当身体的水液运化不足时，水分很容易滞留体内，聚集形成内湿。

“祛湿穴”是三焦俞

作者/苏全新

体内有湿

体内有湿是什么表现呢？中医将湿邪的特点概括为“湿重如裹”，就是患有湿邪的感觉就像是穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。有的人每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，这就证明他体内的湿气很重。

体内有湿的人头发、鼻子、脸颊总是出很多油，这会令人非常不舒服。而且湿气重还会引起痘痘，有些人甚至连前胸还有后背都会长痘痘。

所以，给身体排湿对于养生保健非常重要，把身体污浊的水湿排出体外，还身体一片清静之地。

三焦是人体水液运行的通道，《黄帝内经素问·灵兰秘典论》说：“三焦者，决渎之官，水道出焉。”《灵枢经·本输》说：“三焦者，中渎之腑也，水道出焉，属膀胱，是孤之腑也。”这都说明三焦是人体管理水液的器官，有疏通水道、运行水液的作用。它的地位如同我国南水北调水运系统，非常重要，是国之大计。水液运行不畅，就会聚集产生内湿。所以，三焦通调水液的功能是否正常，直接影响着内湿的生成与否。

（图片来自《中华经络穴位实用大百科》）

人体有一个三焦对应的穴位，名为三焦俞，此穴位直接作用于三焦，具有通调水液、祛湿利水的作用。

取穴要点：三焦俞穴位于人体的腰部，当第一腰椎棘突下，左右旁开二指宽处。取穴的时候以线连结左右腰骨的最高处。此线正好通过第四腰椎骨，然后，从此骨往上的第二个凸骨即第二腰椎骨，第三个凸骨是第一腰椎骨，三焦俞穴就从这两块凸骨的中央起，往左右各二指宽处。

按摩三焦俞的时候需要另一个人配合，被按摩者俯卧，按摩者用两手大拇指顺时针方向按揉三焦俞穴约 2 分钟，然后逆时针方向按揉约 2 分钟，以局部有酸胀感为佳。

有句古话叫“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面”。所以不要想着按几次三焦俞就能起到效果，必须长期坚持。