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俗话说“岁月不饶人”，人体从40开始逐渐进入衰老期，60岁后衰老的进程加快，这期间的20年身体会逐渐出现衰老的征象，主要有12个变化。 看得见的变化。变化1：头发减少变白。新生头发的速度赶不上每天50-100根的掉发量，头发就会越来越少，同时身体中黑色素的生成减少，白头发在不知不觉中从鬓角处慢慢长出来。 变化2：肌肉减少。最明显的感觉是之前搬抬一袋米面不费吹灰之力，到了这个年龄搬抬起来就感觉有些吃力，主要原因之一是肌肉力量下降了。人体的肌肉从三四十岁起每年以1%的速度流失，缺乏运动、饮食不合理的人流失的肌肉会更多。 变化3：个子变矮。主要原因在于骨密度下降，肌肉流失支撑力下降，到70岁时男性身高可下降2.5cm，女性则可有5cm的下降。 变化4：肚子变大。机体各项代谢不断减慢，过剩的脂肪积存在内脏及皮下，主要表现为肚子大的向心性肥胖。 变化5：皮肤松弛。面部皮肤变薄且干燥，弹性下降出现皱纹，受到太阳光紫外线照射更容易出现色素沉着和斑点。 感觉到的变化。变化6：胃肠功能下降。饭量较之前减少，多吃几口就肚胀，尤其是晚饭总有消化不动的感觉。 变化7：憋不住尿。想小便马上就要解决释放，不然就可能失控，因为尿道肌肉力量不断下降，尤其对女性来说，随着更年期绝经到来，这种情况表现的更为明显。 变化8：记忆力下降。人的大脑从20多岁时就开始逐渐衰老，五六十岁时进入快速衰老期，推理、记忆能力下降更快更明显。 变化9：性欲下降。这是男性雄激素、女性雌激素水平不断下降的结果。 变化10：眼睛易疲劳。看书写字时眼睛容易疲劳干涩，老花眼逐渐出现并不断加重。 变化11：睡眠变差。主要表现为夜间易醒，白天犯困，常与身体发生多种慢性病比如糖尿病高血压密切相关。 看不见的变化。变化12：不易感冒。人体在几十年中经历多种病毒细菌的侵袭，体内产生多种抗体，机体免疫系统存在一定的记忆效应，对生物病源的抵抗力不断加强，这是人体衰老过程中对身体有益的一种变化。 需要知道的是，人体的这些变化随年龄增大是不可避免的，但可以做到延缓变化的进展速度，建立起良好的生活方式是最有效的措施，就像人类不违背自然规律才能与大自然和平共处一样，通过健康生活习惯给机体创造良好内环境才能真正延缓衰老、延年益寿。 你明白了吗？关注天天听健康，方便今后一起学习交流更多健康知识。 |
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