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人体内尿酸有1200毫克，体内每天会生成约600毫克尿酸，同时约600毫克的尿酸会随着尿液排出体外，处于一种动态平衡中。如果想要远离痛风，我们要做的就是尽量维持好这个平衡，尽量不增加尿酸的生成，也让尿酸能顺利排出。 让尿酸顺利排出体外的方法： 一、饮食规律，选择低嘌呤食物
尿酸高的人，平日一定要注意尽量少吃高嘌呤食物，尽量多选择中、低嘌呤的食物；像海鲜、内脏、啤酒类的食物就属于高嘌呤食物（>100mg/100g），而牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果中的嘌呤含量就相对较少(<25mg/100g)；
多吃绿叶蔬菜，多喝牛奶，牛奶可以作为限制肉类食物后的优质蛋白补充。
二、戒酒 和大量喝水
酒中含有大量酒精容易引起内源性嘌呤增多。尿酸高患者多喝水，每日的喝水量大约达到2000毫升左右，可以增加肾脏排出尿液的频率，有利于降低体内的尿酸含量。
三、每天坚持有氧运动
对于高尿酸患者来说，坚持运动能加速尿液及粪便的排出，以此来达到降低尿酸的目的。但运动需以低强度有氧为主，不可剧烈运动。
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