培养孩子自主学习，只需要做好这些小事

假期是训练自主学习最好的时机。学习上的进步，会让人拥有更高的自尊，这是可以训练出来的，无论你现在处于什么水平，从现在开始，都不晚。

下列建议，可以与父母一起阅读，并选择适合自己的，化为实践。

01

作息时间的规律化（包括周末），是高效学习和幸福生活的关键，也减少了选择困难，避免了犹豫彷徨。所以，要训练自己每天学习、生活、休闲的节奏感。

02

为自己创造一个半封闭的学习空间，清除一切有障碍的东西。同时，要允许父母随时看到或推门进来。这无关隐私（因为是学习空间），恰恰是通过主动接受监督来完成自我控制。

03

学习时，手机和电脑放在客厅，需要查资料，就去客厅查，把作业带到客厅完成需要在网上完成的作业。

04

如果父母上班，家里白天无人，可以把白天的学习地点设置在客厅。同时，申请父母安装摄像头在客厅，让自己的学习，处于监督之下。公开，是自律训练的关键，不要相信一个人独处时的意志力。

05

建议晚上10-12点之间，选择一个上床时间，绝对不要超过12点，熬夜没有任何好处。

06

每天晚上，手机放在客厅，闹钟放在卧室。一旦和父母商议决定了手机使用时间，就用手机闹钟来控制。比如，闹钟一响，手机就必须放到客厅，一分钟也不要延迟。这样，更能维护你的尊严。一个不敬畏游戏规则的人，是没有未来的。自己玩手机的时间，也不是那么的安心。（当然，能不使用手机最好）

07

每天早晨起床时间，尽量与平时上学保持一致，或者不要晚于1小时。如果做不到，就使用闹钟，闹钟一响，不赖床，养成习惯。每天早晨7点至7点半投入学习是合适的。

08

早餐越简单越好，尽量是鸡蛋、面包、牛奶，几分钟搞定。避免喝粥、吃油条和炒菜等，会影响你的智力，而且，非常浪费时间。

09

上午建议连续学习时间为3小时或以上，中间当然需要起身远眺、喝水，但不要玩手机，频次可以多一些，但每次休息时间不要太长。一开始很难坚持，就强迫自己。久了，习惯了，就有利于增强效率与自信。如果没有2小时以上的连续学习时长，很难进入到深度学习。

10

中午吃饭时间相对固定，尽量午睡20分钟左右，千万不要长于1小时。做不到，就用闹钟。

11

下午1-2点之间开始再次投入学习，连续学习时长，仍然要在3小时以上。

12

晚上可以做一些重复性强，相对比较机械的工作。也包括让父母或自己过关之类。一般的电影或写作，也可以安排在这个时间段。

13

连续学习过程中如果打瞌睡，可以伏在桌上、坐在躺椅上，甚至合衣上床上睡一会儿，可以设置10分钟以内的闹钟，到时间，洗脸，重新学习。这种间歇性的休息，非常有利于精力的恢复。

14

可以准备水果，用于学习中间的能量补充。但是，不要吃零食（坚果类稍例外，也不要多）。

15

一周可以有一天休息。休息日，仍然要适度学习，确保把最好的精力用于学习。如果有旅游计划，那么，也要利用旅行的间隙（比如路上、车上）进行阅读，或者完成作业，而不要只玩手机。此外，不方便阅读时，听书也是一种比较好的方式，尽量用骨传感耳机，以保护听力。

16

可以考虑每周有一个复盘，对一周进行书面总结。此外，跟老师打个电话，跟父母进行交流，也是一种好方法。

17

如果你游戏成瘾，在这份建议中，有许多空隙，可以用于打游戏，跟父母协调好，进行评估，也可以。

18

可以和父母一起做饭，一起洗碗。跟父母多交流，不要埋头在手机里，非常重要。父母很辛苦，有时候爱需要表达，需要行动，需要共同生活。

19

提交作业要准时，这是一种自律。如果忘了提交作业或未完成，除了补上后，要向老师私下致歉，老师感觉会好很多，这是起码的尊重。

20

人生道路是漫长的，但最关键处只有几步，现在就是关键的一步。养成习惯很重要，形成内在的节奏很重要。要对父母和老师诚实，更要对自己诚实，让自己成为一个受人尊重的人，这无关成绩，只关乎我们的自律与努力。无论以前如何，从这个暑假开始吧。