焦虑患者如何缓解日常出现的焦虑情绪？

生活很难，中年人和青年人是现阶段压力最大的两个年龄段，一个守护着现在，一个计划着未来。中年人每天面对来自另一半来自孩子的压力，还要面对来自工作上的压力。而青年人要面对来自家里的催促，面对工作不如意，面对未来的迷茫，初出茅庐精疲力竭。

对于每天从起床开始又是很闹心的一天，晚上因为压力太焦虑睡不着是常事，失眠已经不算罕见了，远离焦虑源确实会消除一部分焦虑感，但逃避不是办法，我们改变不了世界的时候就应该改变自己的心态了。

以下是缓解焦虑的小妙招，你不妨试试。

进行强制性的时间管理

很多时候，焦虑来源于我们的拖延症。事情越多，越不知道从何做起，就越拖延，拖到最后，就越焦虑。

可以拿出一张纸，列出你接下来一段时间要做的事情。对手头上的工作进行合理的分解，每一小块都在你能承受的范围内。

每完成一项，你就会有很高的成就感，大任务也在一点点的小目标的解决中完成了。

当我们能在短短的一天当中，从容安排好并完成每天的任务，信心和成就感满满，自然不焦虑了。

转移注意力，多跟人交流，

聊天第一次转移了我们的注意力，那么注意力一旦转移，我们的焦虑情绪就得到了缓解；第二聊天使我们产生愉悦的感触，那是因为聊天会促进大脑内啡肽的分泌，从而使你感觉到有一直愉悦的感觉袭来心头。

第三，聊天，使我们的心灵不再压抑。且变得有价值，因为聊天中，别人总会对你的言语见解给予认可。

总之，用口红来缓解我们的焦虑是一个不错的方法。

当有焦虑感持续存在我们身体上的时候，我们要学会去缓解这种焦虑感持续存在的症状，还自己一个健康轻松的灵魂，千万不要一个人顶住焦灼压抑的心情。

这时你可以去倾诉和求助，因为这远远比自己承受要好太多，过于高估自己的承受能力，可能会把自己逼向绝境。

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