  【二】睡好子午觉，对健康是非常重要的。什么是子午觉呢？就是子时与午时都要睡觉，子时大睡，午时小憩。从中医来看，睡眠与醒寤是阴阳交替的结果，阴气盛则入眠，阳气旺则清醒。子时阴气最盛，阳气最衰，阳起于阴；午时阳气最盛，阴气最衰，阴起于阳。子时和午时都是阴阳交替之时，此时睡觉有助于养阴、养阳。然而，绝大多数人都懂得睡“子觉”，习惯睡“午觉”的人相对很少，甚至有人认为睡午觉完全是在浪费时间。“子、午”时是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，最有利于人体养阴和养阳，按照《黄帝内经》的理论，“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。也就是说，午觉养阳气，子觉养阴血，睡了“子午觉”，阴阳气血调和。如果只睡子觉，不睡午觉，则会导致阴阳气血不和谐。再者，午时从中医理论来讲是“心经循行的时间”，如心血不足，心气亏虚，心火亢盛则会出现“胸闷胸痛，心慌汗出，思维迟缓，失眠健忘，早醒易惊，夜多异梦，口舌生疮，头晕乏力”等症状，所以我们每天中午应该抽出半小时小憩，达到养心安神之目的。既然午睡是“小憩”，那午睡时间就不能太长，一般不要超过30分钟。 如果午睡时间过长，会周身不舒服而更加困倦。建议午睡时手机设置成免打扰模式，安心小睡，且要持之以恒，以建立良好的生理时钟。再说说“子觉”！子时是一天之中阴气最重的时刻，子时之后阴气减弱，阳气渐长，故说子时“一阳初生”，这时的阳气就像刚刚破土而出的小嫩芽，如果此时还不睡觉，这一点点升发的阳气就会被消耗，阳气升不起来，第二天就会觉得头晕脑胀，严重的甚至出现偏头痛等。“阴主静，阳主动”，我们的作息也应当顺应天地规律。子时阴最重，那么，就应该进入睡眠状态。这样既可以养阳的归根，又能平衡五脏六腑，使人身阳气圆运动变大变圆。再者，女性朋友如果想美容养颜，子时睡觉也更加重要，俗称“美容觉”！若睡眠及时且深沉，则气血充盈，容光焕发，所以自古就有“睡美人”的说法！
|
