作者:有书小热 来源:有书(ID:youshucc) 热!高温!已经成了近期最火的热门词。 2022年的夏日,我们见证了60年一遇的极端高温天气; 而2023年的现在,我们也许将要面临,自有记录以来最为炎热的一个夏天。 自六月以来,我国华北多地连续发布高温预警,多地气温飙升至40摄氏度。 在连续多天的“炙烤模式”下,网友们纷纷表示,自己已经开始被热得怀疑人生。 端午假期期间,内蒙古,河北、山东等省份的多个地区地表温度高达70度及以上,让前去旅游的游客直呼“热的烫脚”! 然而受这股热浪“洗礼”的并不是只有我们,它的脚步早已席卷了世界各地。 早在今年4月,热浪就席卷了泰国、西班牙、越南、加拿大等多国。 在孟加拉国首都达卡,气温飙升至40摄氏度以上,为58年来最热的一天,导致当地路面融化。 甚至在东南亚的一些地区,预估的热度指数已接近54℃的“极端危险”水平,这对整个地区人类的健康构成了相当大的风险。 为什么今年也许会成为史上最热的一个夏季? 究其根源,是厄尔尼诺现象的逐步逼近。 因为全球变暖以及种种人为因素,其出现的时间不仅提前几个月,并且发展速度非常快。 受此影响不仅会引起极端的高温天气,而且全球温度将会打破纪录,出现新高峰。 在持续高温天气的肆虐下,国内国外的情况都不容乐观,对于我们的生活和生存都造成了极大的威胁。 世界各地由于严重干旱,农业产量将会锐减,满足粮食需求将会成为首要问题。 气温对用电的影响也越来越突出,依靠水力发电的地区面临严峻挑战。 高温导致各地大小野火频发,将会面临最为繁忙的救火季节。 这些似乎听起来离我们距离有些许遥远,但是在我们身边发生的,同样让人惊恐。 随着高温天气居高不下,我国多地出现热射病病例! 东莞石碣镇,一位工人在户外工作时突然晕倒在工地,全身抽搐,处于休克状态; 将其送至医院急诊抢救,所幸转危为安,最终被医生诊断为“热射病”。 江苏南京有一位男生在跑完5000米之后,突然出现中暑表现、神志不清,被诊断为热射病。 在经过抢救之后,最终脱离了危险。 北京一名57岁女性患者,因在户外带娃出现头晕乏力等症状,直至“叫不醒”才送医治疗,体温高于42℃,被诊断为热射病。 此后,很快出现了多脏器功能衰竭,经过近7小时抢救后去世。 也许你会疑问,中暑和热射病到底有什么区别? 北京朝阳医院急诊科副主任医师腾飞介绍,中暑可以根据临床表现,分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑三个阶段。 其中重症中暑又分为热痉挛、热衰竭和热射病。 热射病顾名思义就是重度中暑,如抢救不及时死亡率高达70%至80%。 中暑的症状从先兆中暑的乏力,没有精神、大汗、口渴等相对较轻的症状开始发展。 如没有及时采取相应的措施,将会逐渐经历体温升高、四肢抽搐、失去意识最终到热射病的阶段。 随着体温升高,血液流经身体多个部位,人体器官如同在沸水里煮过一般,逐渐衰竭,最终威胁生命。 可是在突发情况面前,我们并非束手无策,提前掌握正确的预防和应对方式,一定能够有效化解风险。 有关专家称:
也许在未来的几十年当中,高温将持续与我们为伴。 面对可能要到来的高温天气的常态化,防暑成为我们必须需要掌握的一项关键能力。 今天有书君为大家整理了这份《高温防暑宝典》,在这特殊时期至关重要。
酷暑之际,如何正确且科学地选择营养摄入是很重要的。 在高温度的环境下工作,会随着体温升高,身体内部消化、代谢等功能发生显著变化,对于能量和营养消耗就会增加。 除此之外,由于天气闷热会导致人们的食欲减退,也会在一定程度上限制营养的摄入。 专家建议,要及时地补充相应的营养素,保证身体营养充分摄入。 1.补充充足的蛋白质。 蛋白质是人体必须的营养物质,不仅能够维持身体健康,也能给身体提供充分的能量。 而鱼、肉、蛋、奶和豆类中都富含丰富的蛋白质,适用于各类人群吸收。 2.补充适量的维生素。 平时生活中由于免疫力低下,身体会出现大大小小的不适,而维生素就是提高免疫力,维持身体健康的关键。 可是绝大部分维生素无法在人体内合成,必须需要食物供给。 其中新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等,含维生素C尤为丰富; 在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素B含量较多。 3.补充充分的水和无机盐。 暑天随出汗流失的钾离子较多,由此造成的低血钾现象,会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振、中暑等症候。 防止缺钾最有效的方法是吃含钾的食物,新鲜蔬菜和水果中含有丰富的钾元素,可以适当吃一些香蕉、橙子或者海带和土豆等。 也可以吃一下清热利湿的食物,如绿豆、西瓜、苦瓜、西红柿等。 4.夏季多喝粥类对防热避暑也大有好处。 丝瓜粥、西瓜皮绿豆粥、冬瓜瘦肉粥等具有清热解毒、清热败火等作用。 此外,夏天还可以喝小米粥、红豆薏米粥等,通常可以起到健脾养胃、清热解毒的作用。
口干舌燥就是夏季带来最明显的症状,而最好的解决方式就是喝水补充水分。 而喝水也是十分有讲究的,正确科学饮水才会更有益于身体的健康。 1.饮水莫待口渴时 当身体反映出口渴的症状时,表明此时身体已经处于缺水状态。 而定时的补充水分,可以保证体内毒素能够及时随着体液排出,避免毒素滞留在体内。 可以适当补充矿物质,在白开水中适量添加食盐再饮用。 2.饮水切忌不过饮 著名医药学家葛洪说过:“不欲极渴而饮,饮不过多。” 口渴难耐时,总是喜欢抱着一大杯水一口气喝下去。 大量喝水会使胃容量迅速扩大,从而增加人体肠胃道的负担,降低消化能力。 “少喝多次”才是最科学地喝水方式。 3.忌冷饮 多数人认为,在天气最炎热的时候,喝一杯冰凉的冷饮是最幸福的事情。 但是在出汗后,尤其是在运动之后喝冷饮,会导致血管急速收缩,温度骤然下降,引发咽喉炎等疾病。 所以即使天气酷热,也不要贪凉。
有句话说的好:
首先应立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方,如走廊、树阴下。 让病人呈仰卧的姿态,尽可能的减少身上的衣服,按摩患者四肢及躯干,做到有效散热。 如衣服被汗水湿透,应及时更换,同时开电扇或开空调,以尽快散热。 最关键的是,需要尽快冷却体温,降至38度以下。 用凉湿毛巾或者借助冰帽,或用装满冰块的塑料袋,冷敷头部、腋下以及腹股沟等处; 意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可饮服绿豆汤、口服淡盐水或者含盐的清凉饮料以及藿香正气水等解暑。 另外,对于重症中暑病人,要立即拨打120电话,请以求助医务人员紧急救治。 ▽ 作家雨果曾说过:
不懂得以感激之情接受大自然的馈赠,反而更加贪婪地索要更多恩慧,必然会受到惩罚。 我们如今面对着无数个生存挑战,殊不知这些危及着我们的难题,正是我们亲手埋下的恶果。 要学会在面临突发情况时自救的同时,也需要懂得如何疗愈身负重伤的大自然。 不要认为自己很弱小,一只蝴蝶扇动翅膀都会引发一场风暴。 我们汇聚的这股强大念力,依旧会引起一场巨大的蝴蝶效应。 尽我们所能保护好自己,保护好我们赖以生存的美好家园。 作者:有书小热,有书原创作者。有书让阅读不再孤单,2000万阅读爱好者都在关注的公众号,关注公众号:有书。本文原创首发于有书,转载授权请联系有书主编,微信:youshu925。 |
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