上午9到11点 下午3到五点 记得晒好多喝米汤☞,每次晒30分钟 三伏天晒太阳的好处: 清代养生家曹庭栋特别推崇晒太阳的养生方法,指出这样有助于补充人体阳气。他的老年养生专著《老老恒言》中有云:“背日光而坐,列子所谓'负日之暄’也,脊梁得有微暖,能使遍体和畅。日为太阳之精,其光壮人阳气,极为补益。” 三伏这段时间做足日光浴,不但能补充身体阳气,还能祛除陈年痼疾。 三伏天晒太阳的要点: 三伏天晒太阳的时间: 优先推荐初伏、中伏、末伏的第一天,当然三伏期间的其他时间也可以。 晒哪个部位? 人体阳经多循行于背部,而四肢乃诸阳之本。因此晒太阳时可背向太阳晒背及四肢。 每次晒多久? 初次可先晒15至20分钟,主要了解一下自己身体的耐受度,如果觉得舒服还能接受,可以循序渐进适量增加时间。但千万不要贪图功效,把皮肤晒伤晒痛,更不可长时间暴晒,以免中暑。 什么时间晒? 一天中的上午,都可以晒。但必须根据个人耐受程度及阳光的猛烈程度来决定。小孩、老人、体虚的人建议晒较早的太阳。 注意事项:不可直接曝晒头部,建议用帽子遮挡头部。饭后建议休息半小时再晒,晒中需及时补充水分。晒太阳之后毛孔打开,需要在荫凉处及时把汗湿的衣服换下来,不可直接吹空调、喝冷饮。孕期身体情况比较特殊,不能随意扰动气血,要听从专业医师的指导。#健康养生# |
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