|
惊蛰已过，现在正是万物复苏，春暖花开的季节，但是这个季节也是各种细菌与病毒比较活跃的时候。惊蛰过后，气温开始回升，人们身体中的肝阳之气慢慢升高，而阴血会相对不足，这个阶段的养生重点应该要顺应季节变化，符合阳气升发、万物始生的特点，这样能够让自己的气血、精神像春天的事物一样生机勃勃，舒展畅达。 因此，惊蛰过后，需要“喊你”的阳气出来上班了，建议日常做好以下几件事，阳气充足，气血顺畅，一年都健康。
第一件事：保证充足睡眠时间，卯时早起 到了春天，人容易出现“春困”，有人在这个季节容易疲乏无力，总是想睡觉。所以，惊蛰后尤其要保证充足睡眠时间。 建议大家睡觉的时候，尽量采取平卧的睡姿，因为平卧时血液会分流到肝脏，春天确保肝脏气血供应充足，那么心脑供血也会充足，这样就可以有效缓解春困。
春季最晚睡觉的时间不可晚于23点，最早可以在5时起床。根据节气与时间对应的规则来说，惊蛰节气所对应的时间是卯时，也就是清晨5时。一天之中，这个时辰是人最精神、最容易被唤醒的时间。 其实不只天地间有个大太阳，人的身体中也有一个小太阳，5点～7点天上太阳慢慢升起，人体阳气萌动，所以这个时候是人们最适合起床的时间。如果你一年之中都没有在卯时起过床，那只能说明你身体中的小太阳没有真正被唤醒过。 第二件事：多吃升发阳气的食物 惊蛰后建议大家要少吃酸味食物，多吃甘味食物，切忌油腻高盐高脂肪的食物，饮食应该要以清淡为主，适当多吃含植物蛋白、维生素的食物，同时，饮食调养也要以“春夏养阳”的原则，所以平时也要多吃升发阳气的食物。 日常生活中可以多吃韭菜、荠菜、菠菜、大枣、枸杞、山楂、桑葚、桂圆、人参、黄精、泥鳅、羊肉、狗肉等食物。
第三件事：适当运动，注意保暖 惊蛰过后，气温慢慢升高了，这个时候不要宅在家里葛优躺了，要让身体动起来。不过，春天的运动方式不要太过激烈，建议可以选择动作舒缓的运动项目，比如散步、快走、慢跑、八段锦、瑜伽、太极等就是比较好的选择。春天也可以经常与家人踏青，适当爬山，可以在锻炼身体，补充阳气的同时呼吸到自然空气，一举多得。 在运动的同时还要注意保暖，虽然春天温度升高，但早晚温差大，所以在这个季节不要过早减少衣服，尤其是阳气不足的人，更要懂得根据天气变化来增减衣物，重点要注意头、脚、肩颈部位的保暖工作，可以在白天多晒太阳（多晒头顶与后背），帮助你唤醒体内阳气。
第四件事：睡前泡脚20分钟 很多人误认为只有冬天才最适合泡脚，其实，春天在睡前经常泡脚可以激发阳气。惊蛰过后，阳气动发，而且春天在五行中属木，五脏应肝，这个时候如果可以让肾水上行就能生养肝木，睡前泡脚20分钟可与这股温煦向上的能量相应，帮助升发阳气，促进新陈代谢。 建议大家从惊蛰到立夏，这段时间可以一周三次用42度左右的热水泡脚20分钟。
|
|
|
