手脚冰凉怎么办

生活中很多女生一到天冷就手脚冰凉，甚至在被窝里很长时间也暖不热，为什么会这样呢？中医认为，手脚冰冷主要有三个原因。

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1.阳虚

中医认为肾主一身之阳气，肾中阳气分于五脏六腑，人体才得以温煦。脾主四肢，四肢的气血津液供应皆有赖于脾，同时脾之阳气也可温煦四肢。因此，脾肾阳虚是造成四肢冰冷的一大原因，此类人常可见畏寒怕冷，食后腹胀，大便时干时稀或晨起稍有泄泻等症状，当我们体内的阳气不足，阳气无法到达四肢，也就不能驱散寒气。

所以若是属于阳气不足类型的手脚冰凉，建议把温阳放在首位，温阳驱寒，这类人体内的寒气也不会少。

2：气血不足

气血可以想象成是我们身体所需的“食物营养”，当一个人饿了好几天的时候，那他肯定没力气干活儿，身体也没啥热量。同样身体也是，远在末端的手脚难以得到供给，气血营养不够，自然也暖和不起来。一般表现为头晕，乏力，面色苍白，月经量少色淡等。轻度的气血亏虚可以通过加强饮食及休息来恢复，还可以通过温水泡脚改善，平时可选用当归、阿胶、党参、黄芪等滋补气血之物进行调补。严重者需及时就医。

3：肝气郁结，气血阻滞

气的运行通畅是阳气通达的前提条件，若肝气郁结，气机阻滞，则阳气不得通达，阳气内郁则手脚冰凉，一般肝气郁结，气血阻滞类型的手脚冰凉，还有口苦、咽喉干、腹胀、胸闷、两肋胀痛、经常叹气、烦躁易怒、多疑敏感等情况发生，自己可以根据这些表现判断。

这时候疏肝理气，疏通这些阻滞最为重要。适当的运动、情绪发泄有助于肝气的条达。

如何解决手脚冰凉的问题呢？

1，饮食 进食可以较快地产生大量热量，让身体暖和起来。同时，不要偏食也不要过度减肥，让身体储存适量的脂肪，可帮助人体维持体温。

另外，西医认为手足冰冷主要为小动脉痉挛、 收缩引起，属于典型的血管调节功能障碍，治疗当遵循生活调节与饮食调节相结合的方法，可多补充维他命 E、 维他命 B 等扩张末梢血管类药物。

2.运动

坚持规律运动可增强心肺功能，从而有效地改善末端循环、促进血液流动。平时依据个人爱好、体力强弱选择运动方式，以有氧运动为佳，如瑜伽、散步、太极拳、八段锦等，微微出汗即可，不要大汗淋漓。

3.晒太阳

中医讲“背为阳”， 冬天人处于“阴盛阳衰”的状态，宜进行“日光浴”，背对阳光，肾与膀胱，一脏一腑，互为表里，膀胱经脉行于背部， “日光浴”可暖背，温通膀胱经气，有助肾中阳气升发。

4.泡脚

肾之经脉起于足部，足心涌泉穴为其主穴。冬夜睡前最好用具有补肾作用的中药（如菟丝子、淫羊藿、仙茅等）煎煮后泡脚，水温控制在40度左右，水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚 ，效果会更好。该法可以温肾阳，防寒袭。

5.艾灸

艾灸可祛除体内阴寒病邪，恢复阳气。悬灸取穴：大椎、命门、肚脐、足三里、涌泉穴各20分钟；艾灸2天休一天。

6.作息 经常心情不畅、烦躁易怒、手脚冰凉的人，要早起早睡，不要熬夜。夜晚阳气应收藏，熬夜会导致阳气损耗。

如果以上方法都不能改善，要考虑其它疾病导致的手脚冰凉，应及时就医。