爱美之心人皆有之，尤其是女人， 总是担心自己变老了， 总爱不停地照镜子，总担心皱纹爬上了脸上。 但是衰老对于每一个人都是一样， 都是是一趟单程旅票，衰老是不可避免的。 女人过了35岁，细纹就会逐渐爬上了脸，青春是开始逐渐走远了。 因此女人为了能保持好的气色， 都会使用化妆品和面膜，都只是表面功夫， 想要从内到外调理， 就不妨多吃点营养食物，来补充胶原蛋白，延缓衰老。 老得慢的女人，都爱吃这三样食物！补充胶原蛋白，肌肤紧致，气色好，全都吃过的，就偷着乐吧。 一起来看看吧，是哪三样？ 怎么做好吃呢？ 第一、 银耳，银耳被称为“平民的燕窝”，是经济实惠的滋补营养品， 它有着很好的滋补效果，具有排毒清肺、美容养颜、滋补润燥、益气补虚等功效。女人多吃每周吃二、三次吃银耳，能补充胶原， 让我们皮肤光滑，更加水嫩紧致。 【木瓜桃胶银耳羹】 原料：银耳 桃胶 银耳 木瓜 冰糖 制作：1. 桃胶放入冷水中浸泡5个小时以上，泡好的桃胶体积膨胀的非常大， 再挑出里面的杂质； 2. 银耳浸泡半个小时，泡软后再将银耳摘成小朵备用； 3. 将处理好的桃胶和银耳放入电炖锅中，再一次性加入足量的水； 4. 按下炖甜品的功能键，设定炖上两个小时， 5.. 时间要差20分钟时放入少许冰糖，再放入木瓜块继续炖煮好即可。 第二、红豆，红豆也叫“心之豆”，富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等营养元素，常吃健脾胃、祛湿清热、利尿消肿、养心补血的功效。红豆含有的脂肪很少，又含有大量的膳食纤维，爱美女士有助于减肥瘦身。 夏季多吃红豆既能祛除体内湿气，还能消暑解馋。 【陈皮莲子红豆沙】 原料： 红豆 莲子 陈皮 红糖 制作：1. 将红豆和莲子清洗干净浸泡一会儿，再将红豆和莲子放入豆浆机中； 2. 陈皮浸泡一小会后， 再将洗净的陈皮放入豆浆机中； 4. 按豆浆机里的刻度线加入适量的水； 5. 按下豆浆机上制作豆沙的功能键； 6. 时间到， “陈皮莲子红豆沙”就完成了，按个人需要加入少许冰糖或者红糖，搅拌融化后盛入小碗中。 第三、紫薯，紫薯是一种粗粮，低热量，低脂肪，紫薯富含大量膳食纤维，能促进肠蠕动，有利于女性润肠通便，多吃紫薯能瘦身减肥，使身材健美； 紫薯含有的黏液蛋白以及钙，镁等矿物质，能增强体质，提高机体免疫力和抗病能力。紫薯还富含硒元素和花青素，花青素是强抗氧化剂， 其清除自由基的能力是维生素C的20倍，是维生素E的50倍，女人多吃能延缓衰老。 推荐菜谱【紫薯银耳小汤圆】 原料：紫薯 银耳 糯米粉 冰糖 制作：1. 银耳用冷水泡软；3. 将泡软的银耳撕成小朵备用； 2. 将小朵银耳和紫薯丁放入电炖锅中； 3. 一次性加入适量的水； 4. 按下电炖锅炖煮甜品的功能键，时间到，“紫薯银耳羹”就炖好了，； 5. 糯米粉加入少许水和成光滑的面团，再搓成小球放入电炖锅中煮， 按下大火收汁功能键，待小汤圆全部浮起来，最后加入少许冰糖融化即可。 |
