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焦虑是有办法缓解的，就是改变自己的想法。改变想法一步到顶很难，不过可以从吸收和接纳新的想法开始。如果说人的想法只有一个，而可供选择的想法多了，那么人就有可能选择新的想法，而不是执拗于自己之前的想法。基于此，可以多和不同的人交流，分享自己的焦虑，听听他们的立场、想法和观点。或许在这种潜移默化中你就能够拥抱和形成自己的新想法了。人活着，无非就是践行自洽的艺术。焦虑是不自洽的表现，出现了就要想办法让自己自洽，让自己接受，而这一切都从尝试改变自己的想法开始。还在询问拖延该怎么办的人实际上是还有拖延的余地。真到了火烧眉毛的时候，再怎么拖的人也干起来了。虽然如此，大多数人还是深受拖延其害，虽然可能最后事情完成了，但自己也并不开心。我们想要的是成为一个不拖的人。我们不想要手忙脚乱和临时抱佛脚，我们想要泰然自若和游刃有余。我的拖延程度较轻。自我认定为属于大部分时候不拖，一拖就拖得死的人。不过我的拖到死其实可能也不算很拖。一是我是走在前面的人，我不喜欢做没有准备的事情，所以我不仅不拖，还会提前做。二是事情一多，那些我可能会拖着做的事情立马就不拖了。三是我现在会倾向于给自己定个拖延的期限，一件事情不想干，最多拖3天。就是我给了自己拖延的机会。比如说过一遍英语语法这件事，我早就有这个想法了，但始终没有付诸行动。有一件你现在应该要做的事，但是你没有做，这时候你就会开始责备自己怎么这么拖。越想越生气，这种状态是很不好的。不过这件事我倒没有给自己定3天期限，因为它实在是无足轻重，做也行，不做也行。今天我付诸行动了，看了15分钟。毕竟很枯燥，能看15分钟已经很不错了。四是我是非常看重诚信和承诺的人。说到一定要做到，即使没做到，也要给出解释和说法。我的文章，要么是总结性反思，要么是大喇叭，提前告诉别人我要做什么。话一旦说出去，我是肯定要做的。
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