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我们周围有不少人【自卑】，
觉得自己【长相不行】，不如别人【帅气】【漂亮】；
觉得自己【学习不行】，不如别人【成绩好】【学历好】；
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觉得自己【工作不行】，不如别人【拿钱多】【还压力小】；
觉得自己【人际交往不行】，不如别人【吃得开】【交际广】；
觉得自己【家人朋友不行】，不能帮助自己，不能给自己长脸。
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有的领导就觉得【下属不行】，【不能解决问题】【还制造问题】等等。
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【自卑】是一种【感受】或【体验】，
我们常常称其为【自卑感】。
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【自卑感】背后
是【认知】上的【自我否定】，
【自卑的人】认为自己【不如别人】。
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他们之所以这样认为，
是由其【负性核心信念】决定的，
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一个具有【负性核心信念】
“我是无能的”
“我是不可爱的”或
“我是没有价值”的人
就可能产生上面所描述的【种种自我否定认知】，
进而体验到【自卑】。
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【控辩方技术】
就是克服【自我否定】和【自卑感】最有力的方法。
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它从【相互对立】的【两种思维】出发，
分别寻找【支持各自思维】的证据，
并综合双方结果得出【替代思维】。
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同时注意到【支持】和【否定】观念的事实，
同时关注【正反两个类别证据】
来矫正观念。
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【控辩方技术】会谈的步骤如下：
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1，确定求助者【自动思维的内容】；
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2，寻找【支持自动思维】的证据；
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3，明确【相反想法的内容】；
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4，寻找【支持相反想法】的证据；
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5，综合【两个方面的想法】及其【证据】
得出更为全面客观的想法。
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