|
几乎每一个儿童都喜欢吃零食，既能填饱肚子，又能让内心得到愉悦。然而，有些零食中含有太多添加剂，可降低儿童食欲，影响其生长发育，甚至会造成超重和性早熟。 儿童零食是如何分级的？ 1、可经常食用的零食 低脂肪、低盐、低糖类食物能天天吃。包括谷薯类食物，如红薯、玉米、燕麦等，其中含有膳食纤维及碳水化合物，能为身体提供能量；新鲜蔬菜和水果，能为身体提供多种维生素、膳食纤维以及人体所必需的矿物质；坚果中含有脂溶性维生素和电解质以及脂肪酸等；奶类、豆类中含优质蛋白质和钙，有助于儿童生长发育，提升骨密度。 2、适当食用的零食 此类零食含有中等量的脂肪、糖和盐，一周吃1~2次即可。包括肉干类，如鱼罐头、鱼片和牛肉干等，其中添加太多食盐；果干类，如香蕉干、苹果干和葡萄干等，应选择纯天然晾干的；饮料，尤其是果汁含量大于30%的果蔬饮料。 3、限制食用的零食 此类零食营养价值低，添加太多脂肪、糖和盐等，影响儿童生长发育。一周吃此类零食的量不能超过一次，尤其是学龄前的儿童禁止吃。包括奶糖和水果糖、方便面、膨化食品和奶油蛋糕、炸薯条薯片可乐等。
|
