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2021年7月23日，延期一年的东京奥运会将举行开幕式！这对于体育界来说无疑是一场盛事，我们又能见到奥运健儿们为国争光的高光时刻，为他们的成功呐喊，也为他们的拼搏欢呼！
（图片来自公众号-中国女排） 在赛场上能共情的不仅是运动精神，还有那健美的身材，就问你，谁看了不得吸溜一下口水？
跳水运动员
游泳运动员
跳高运动员
举重运动员 （图片来自网络） 看看那流畅的肌肉线条，棱角分明的面庞，搭配上国家队的滤镜，忍不住让人高呼，妙啊！但是也有眼尖的小伙伴发现，不同类型的运动员，身材也有很明显的差别。都是“腹肌撕裂者”，为何他们的身材会不一样呢？ 先来看一组对比图。据英国《每日邮报》报道，纽约的摄影师霍华德·沙茨，在自己的新书中推出了一组奥运会参赛运动员的健美身材写真。他对来自体育各界的125名男女运动员进行拍摄，这些来自不同运动项目的佼佼者们，都拥有紧致的肌肉和强健的四肢，但他们在体型、身高、体脂率等方面仍存在很大差异。
（图片来自网络） 从图里不难发现，同是运动员，每天训练量爆棚，为什么有的运动员身材如此好看惹人流口水？有的看起来却肉呼呼的，让路过的人忍不住问一嘴：游泳健身了解一下吗帅哥？ 那是你的眼睛欺骗了你！运动员的或多或少的，都是有肌肉的。只是看他们配合项目，主要锻炼红肌肉还是白肌肉了。 人体的肌肉主要分成三个部分，包括骨骼肌、平滑肌和心肌。骨骼肌是唯一可以在意识控制下作强力收缩的肌肉，也就是我们通常说的“肌肉“，人的四肢、躯干上可以自由活动的肌肉都属于这一类。 （图片来自网络） 骨骼肌从形态上可以分成白肌肉和红肌肉两种。 白肌属于快速运动单位，爆发力很强，但是持久力较差，专门用作强爆发的无氧运动的能量消耗。肌肉块比较大一点的健壮运动员，比如举重运动，通常练的是白肌肉。 而红肌属于缓慢运动单位，其爆发力偏弱，但持久性很强，并能储存氧气，专门供做低强度有氧运动的能量消耗。比如长跑运动员这些肌肉薄弱一些的，拥有的更多是红肌肉。 肌肉猛男靓女如此之多，究竟那种运动更能出魔鬼身材呢？《体育画报》曾用了一年的时间观察，评选出了男、女共50位身材最好的运动员。从整体的角度来看，被誉为“运动之母”的田径项目的运动员身材更好。
（图片来自体坛+） 为什么田径运动员的身材能如此吸睛？ 因为跑和跳是人类最原始的运动本能，也是最能表现运动能力的动作，一切运动的基础都离不开跑和跳。进入东京奥运会赛场的中国女足的训练量标准，要结合足球，一日跑步训练达十万步！其他运动项目也不说了，总之跑跑跳跳都是热身必备动作。 所以一直眼馋运动员身材，又担心没有场地没有器材的朋友们，你们明白该怎么做了吗？跑步运动练起来啊！高效又便利，谁练谁知道~下面分享一些宝藏跑步指南，建议收藏哦。 热身 01熊式深蹲-足部拉伸
（图片来自公众号-运动健身gif图） 在练习这个动作时，建议大家最好脱鞋光脚。首先脚尖弯屈着地，臀部坐于脚后跟上，来回左右摇摆一下，去感受足底明显的拉伸延展。接着起身，双手支撑在身前，脚跟着地，往天花板方向上推臀部、延展双腿，由此来充分活动脚踝部位。如此交替重复练习。 02蜘蛛侠弓步转体
（图片来自公众号-运动健身gif图） 在练习时，首先以平板支撑姿态预备；维持核心收紧，并积极调动上背部发力，稳定肩膀，避免出现耸肩的错误姿态。然后一腿跨步向前，到同侧手外方；紧接着扭转身体，举臂向上。 在此过程中，确保臀肌积极发力，后侧腿的髋关节充分延展。 注意科学无伤跑步 1.在跑步过程中，均匀的呼吸很重要，呼吸要做到三步一吸，两步一呼。 2. 在跑步过程中，身体微微前倾，能够有效的省力。 3.循序渐进跑步，一点一点增加运动量。 4.跑前热身，跑后要注意拉伸。（上学体育课的那几个拉伸动作都适用~） 想要同款身材，小编真的劝你要赶紧动起来了，毕竟没有人能随随便便成功啊！另外，东京奥运会的田径比赛将于7月31日开始，希望我们都能在等待的日子里坚持运动，向着运动员那样的矫（惹）健（火）身（身）姿（材）前进！ END
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