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血脂就是血液当中的胆固醇，高血脂症就是血液中某项胆固醇指标异常了，比如低密度脂蛋白胆固醇高，高密度脂蛋白胆固醇低了等。 很多人忽视了高血脂的危害，患上高血脂之后可能会引起心梗，脑中风等严重疾病，所以说发现血脂异常之后，控制血脂非常关键。 高血脂跟长期不良的生活习惯有着密切的关联，其中饮食是重中之重，想要降血脂，有很多食物要管住嘴，还要多运动，来帮助稳定血脂。  01 多走路可以降低血脂吗？ 血脂升高主要是跟体内的胆固醇甘油三酯等水平升高有关系，若长期存在高血脂的问题很可能导致血管内的脂质沉积，诱发血管瘤，动脉粥样硬化等，甚至会诱发心脑血管疾病。 走路这项运动能够充分调动人体内的血液循环，让“想要沉积”的脂质流动起来，走路还可以消耗体内多余的脂肪，起到稳定血脂的作用。 走路是现在比较常见的稳定血脂的治疗干预手段之一，能够帮助患者保护血管，预防心脑血管疾病，但患者多吃下面这4种食物，或许比走路效果好。  02 提醒：多吃这4种食物，或比走路效果好 山楂 山楂吃起来酸酸甜甜的，这是因为其中含有一定的山楂酸等有机酸物质，想要降低血脂的话，平时可以适当多吃一些山楂。 山楂当中含有的降脂酶能够促进消化，对于降低血清胆固醇有一定的好处，山楂当中含有的微量元素还可以起到软化血管和养护血管的作用。 洋葱 洋葱可以帮助改善血脂，其中含有的营养物质能够降低血液当中胆固醇和甘油三酯的含量，阻止血小板凝结加速，血液凝块溶解，有助于降血脂。  如果吃了高脂肪食物，不妨吃一点洋葱，能够抵消高脂肪食物引起的血液凝块，改善血液循环，保护血管的健康。 黑木耳 黑木耳当中含有丰富的胶质，这种物质在体内会吸附在人体的血管上，然后将血管上的毒素以及垃圾带走，起到清洁的作用，预防血管垃圾堆积过多，提高血管的弹性，起到降血脂的作用。 苹果 坚果的价格比较便宜，我们一年四季都能吃到，其中含有丰富的果胶，这种物质可以帮助人体清除血管上堆积的垃圾，让血管变得更通畅，稳定血脂。  03 降血脂，不要走进3个误区 误区1、主食完全抛弃精米细面，顿顿吃杂粮 为了控制血脂，有的患者会吃杂粮，但如果肠胃不太好的话就不能多吃杂粮，体内摄入过多碳水会转化成能量，所以也要控制好杂粮的摄入量。 血脂升高之后，不仅跟饮食有关，还跟血压升高肥胖运动少有关，想要降血脂还要关注其他的指标，不能因为血脂一个指标而损害其他指标。 误区2、追求零脂肪饮食，有油脂的食物一口不吃 如果患者保持零脂肪饮食，把生活中可能带来血脂升高的食物拒之门外，不吃动物油、肉、鸡蛋等，不仅会导致身体缺乏营养，还会给身体带来更多伤害，不利于血脂的控制。  误区3、血脂越低越好，一旦升高就赶紧降脂 虽然说体内脂肪过多，不是一件好事，但是脂肪在人体中也起到了不可替代的作用，如果老年人脂肪严重不足，会增加患上心脑血管疾病的风险，所以不能一味降脂。 如果体检的时候发现血脂升高，不要着急立刻降脂，到底需不需要服用药物，应该看时机，有的时候过段时间血脂就会降下来。 |
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