站桩后我受损的膝盖走路不疼了

我于9月12日学习无极桩，10月24日又学习太乙桩。到目前为止，跟随老师练习太乙桩近五个月的时间，下面先说说我膝盖的变化。

我的双腿膝关节有严重的退行性骨关节炎，内侧半月板已经磨没了，走路仅能走一两千步。后来我参加了一年医院的运动康复训练，能走到四千步左右，还得小心翼翼。从2022年10月24日开始练习太乙桩，记得刚开始练太乙桩时，双膝内侧感觉疼得站不住，大约有20多天都是如此，每次站完桩后过一会儿，走路非常困难，当时不清楚是排病反应还是站姿问题。虽然老师们都说站桩不会伤膝关节，而且对半月板和膝关节的恢复都很有帮助，但我心里还是没有底，还是有所担心，恐怕把膝盖站坏了，我就想着既然站不了太乙桩那就改回站无极桩吧。

恰好那天我参加了辅导老师的互动答疑课，视频连线时让老师给我指导了松腰坐胯的动作。辅导老师还告诉我：不建议改回站无极桩，不要卡在这个节点上，太乙桩对改善膝关节有很好的作用。接下来我又继续站太乙桩，膝关节疼了我就活动活动，然后接着站。慢慢地关节疼得轻了，虽然现在站一个中级版还是有困难，但我坚持下来了。

说到这里，我很开心地告诉老师和桩友们一个好消息。今年春节我去珠海澳门旅游四天，前三天每天都能走一万多步，到第四天澳门游，我竟然一天之内走了两万两千步！不但没有感到累，而且双腿没有任何不适。亲朋好友都被惊到了，可以说我这十几年都没有走过这么远的路，不是不想走，是真走不了啊！所以内心特别感谢各位老师，把老祖宗这么好的文化遗产传承下来，让我这个受益者又有了用双腿到处去走一走的能力。

在练固气养元桩

通过五个月的站桩，我的体会是，第一：不要过于关注身体的变化。我在站桩过程中经历过脑血管痛；小腿肿胀的一按一个坑；还有一段时间，大概有十来天，一站桩就恶心作呕。出现这些情况我就到群里看看其他桩友的反馈和老师的解答，没有解答就请教老师。我始终认为站桩的过程中出现这些情况是好事，是对身体内部调理的外在反映。第二：就是不要纠结动作到不到位。比如练无极桩时要求腹部放松，我总是放松不了，因为收腹习惯了，那我就按老师说的先静下心来，呼吸自然，其他顺其自然吧。突然有一天腰部一松，腹部自然也放松了。还有松腰坐胯一开始也是体认不到位，找不到感觉，也是站着站着，练着练着就领悟到了要领。

以上是我站桩后身体的一些改善和站桩体会，余生我要把站桩融入生活，让站桩成为生活中每日不可或缺的一部分。