【原】抑郁症，真不是矫情

昨晚，一个消息让人震惊又难过。

歌手李玟COCO因抑郁轻生，送院后不治身亡。

在上周，特斯拉CEO马斯克也被曝患有抑郁症，他正在服用小剂量的氯胺酮来治疗抑郁。

氯胺酮的英文名为Ketamine，通常为呈白色粉末。由于其英文名称的第一个字母是K，故俗称K粉。在医学临床上一般作为麻醉剂使用，被列为第一类精神药品管控。

对此，马斯克没有直接回应。不过随后他在推特上发文称：

在美国，抑郁症被过度诊断了，但对一些人来说，这真的是一个脑化学问题。

但是抗抑郁类药物(SSRI，选择性血清再吸收抑制剂)把人变成僵尸的情况确实发生得太多了。根据我对朋友的观察，偶尔服用氯胺酮是一个更好的选择。

抑郁症不是一个听起来耳生的疾病了，它会使患者陷于抑郁的情感状态，自尊心降低，并且对以往喜爱的活动失去兴趣。

但在很长一段时间里，抑郁症会被觉得是：矫情

这让我想起了一个萌萌的机器人。

一款由斯坦福科学家研发的、基于循证CBT疗法的虚拟咨询师，叫「Woebot」，它可以一定程度上治疗抑郁。

（它的创始人是斯坦福的临床心理学家Alison Darcy，董事长是著名人工智能科学家吴恩达）

简单来说，Woebot基于认知行为疗法的一个聊天app，旨在帮助使用者观察自己的情绪和认识自己。它擅长的是“共情”，引导你说出自己的感受，并且不做评判。

Woebot的界面非常简洁，跟微信差不多。

首先，它简单向我介绍了CBT是什么，询问我过去两周心情怎么样，当发生危机情况（自杀、自我伤害等紧急事件）时，我会被引导至专门的危机干预热线等等。

Woebot向我着重强调了自己的定位：自己并非一个医疗工具，也不能取代心理咨询师。

下面是来自一个朋友“chiang”与wombat的对话过程，大家感受一下。

话头是它开启的。我们的“破冰”从一段感激之旅出发。

你今天有什么小幸福可以分享？

朋友给我做的饭太好吃了。

嗯，还有吗？

今天北京的天气……不得了啊。

还有什么？

最近交了两个新朋友。

然后它高兴地蹦起来，还给我发了一个表情包。

这是一段全程“被引导”的对话。我不用担心不知道说什么，Woebot会负责开场、提问，并提供几个预先写好的答案以供选择。然后我跟着脚本走，选选答案和emoji就行了，几乎不存在什么开放性问题。

在聊天界面的左下角，还有一些“急救工具”。当心情非常差的时候，可以随时“对症下药”跟它聊一聊。

比如，我在遭受人际关系困扰的时候，就点击了急救箱中的：“请帮助我感觉好些”。

随后，Woebot问我：你的情绪接近于底下哪一种？并给了很多emoji选项。

我知道，这是在帮助我细化自己的“情绪颗粒度”。它想让我仔细体会，自己所谓的“难过、不好受”究竟是什么。

我从中选择了“孤单”。

它说：chiang，我们总会有感觉孤单的时刻。这也证明，你很重视人和人之间的关系。

说真的，我感觉它尽力了。它真的很会从你的一种消极感觉里看到你的另一个部分——也许这就是来自CBT的温柔。它帮我重组消极思维，更精确地了解自身。

大概就是这样。

就像有了一个随时都在的（机器人）朋友，最重要的是这个朋友在你陷入负面情绪时能接住你，并且通过发问、比喻、视频等方式来帮你转换角度和思路，帮你更缓和顺利渡过低潮。

不过。

Woebot并不是传统心理治疗的替代品，它也不能给你诊断或开药。但它可以作为一个辅助工具，让你在需要的时候得到一些支持和帮助。有些研究表明，使用Woebot确实可以有效地减少抑郁和焦虑的症状。

抑郁症，是病，真不是矫情。

最后，愿逝者安息🙏🙏🙏

参考：

Businessinsider：I spent 2 weeks texting a bot about my anxiety — and found it to be surprisingly helpful

简单心理：我是如何白嫖一名斯坦福“咨询师”的