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7 月 4 日 作为身体较弱的人，饮食对健康的影响尤为重要。中医认为，身体虚弱的人应该注重用贵气去养，用精华来滋补身体，最好不要吃低热量的食物。身体最需要的就是每日三餐和充足的睡眠。即使食量不多，只要吃得好，也能够把身体养得很好。  那么，什么属于低能量的食物呢？ 1、冰冷的食物，如冷饮、水果以及刚从冰箱中拿出来的食物。尤其是女性，摄入过多这类食物会伤害气血，对月经也不利。  2、油炸肥腻的食物，因为高温会产生不好的物质并破坏营养价值。 3、辛辣刺激的食物如加了半锅辣椒的火锅、烧烤等也会伤害脾胃。  4、垃圾膨化食品中含有很多添加物，没有营养，还需要身体调用很多气血和精力去代谢。 5、很多甜食中的蔗糖含量超标，如蛋糕、奶茶等，摄入过多会对皮肤和代谢产生不良影响。  其实，我们生活中有很多高能量的食物，不仅能够滋补身体，还有益于健康。今天我就给大家科普一下。 1、五谷是其中之一，因为五谷是植物的种子，也是精华的来源。常见的五谷有水稻、麦子、黄米、小米和豆类。多吃五谷对五脏很有益，如水稻对肺很好，麦子对肝很好，黄米对心火旺的人很合适，脾胃则多吃小米，豆类对肾很有益。我曾经坚持一段时间，五谷占饮食的50%左右，不仅瘦了，而且气色也很好。 2、颜色鲜艳的蔬菜也是高能量的食物之一。中医认为五色入五脏，如肝喜欢绿色、心喜欢红色、肺喜欢白色、脾喜欢黄色、肾喜欢黑色。多吃有益五脏的蔬菜，对健康很有好处。蔬菜中含有各种维生素，可以与五谷相互配合，让营养更加均衡。  3、优质蛋白质是身体所需的另一种高能量食物，主要指肉类。肉类补气血上也有很大的帮助。肉类中优质的蛋白质包括瘦猪肉、鸭肉、鸡肉、牛肉、羊肉、深海鱼等。 4、优质坚果是另一种高能量食物，它们是果实的种子，也是果实的精华。很多坚果中含有不饱和脂肪酸，对皮肤和身体都很有好处。坚果中的营养成分还可以补充大脑所需的营养。常见的坚果有核桃、开心果、腰果、松子等。不要吃过度加工的坚果，尽量选择原味的。  5、茶饮也是高能量食物，适当饮用茶饮可以补充身体所需的水分，同时也能够根据身体需要搭配一些茶饮，对身体也有很好的帮助。比如普洱茶、玫瑰茶、陈皮白茶等，都是很好的选择。  最后，还要提醒大家，饮食要多样化，不要偏食或挑食。同时，要注意食物的搭配和烹饪方式，避免食物营养流失。选择健康的食物，享受美食的同时也保持身体健康。今天的分享就到这里，记得转发给身边的亲人，一起关注养生，一起关注健康。 |
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