 生命在这一生开始时，我就被写入了情绪病的因子，我的母亲妄想症伴抑郁症，我因此带有这样的基因。 与此同时，我又由于从小父亲不在身边，种下了抑郁的情绪种子~更早的时候，母亲因为工作繁忙还要照顾生病的外祖父，把我送到了奶奶家~我日日哭泣，哭到心里开始麻木~ 4岁以前的我，没有能力处理那么多难过和悲伤，又被母亲骂到情绪代谢功能废掉，负面情绪一日日积累，我却转化不掉，无法代谢，在5岁时便明确感到体腔里被各种难受等负面情绪塞着~  如此长到青春期时，我由于头一次失恋，触发了本就因为伤心父女关系而产生的痛苦，那段时间，我整个人睡眠极差，有时哭到头疼，精气神一日日被消耗，青春期的美丽刚爬上我的面容不久，就因为情绪问题等激烈的心理痛苦和煎熬开始离我而去。 我一边压抑，不敢直接对母亲讲述我的心声，因为她过得很难，一边在每一次身心装满负面感受和情绪后往外溢出，那形成了某种压抑后的狂躁：我发现自己有时笑到停不下来，但我的身心毫无喜悦，只是功能失调而止不住笑。 我在课堂上撕碎纸张发泄我的情绪，我熬夜打游戏转移注意力，也找一点当时能接触到的慰藉，我开始出现一些妄想和癔症，克制不住地不断回忆过去的片段，并因此被卡在过去难以走出。  那年高三开学后，我发现自己把高二学得挺好的数学忘了，明明高二时，我还是全班并列第一，到了高三直接滑落到不及格。 在这样的情绪痛苦产生的消耗中，我的身体开始跟不上，我后来才发现，14岁时，我已经发育中止，到了高三，肩膀会看似没有征兆地“突然掉下来”，其实是骨骼开始出问题。 有一次文综考试，我全程挥洒，出考场的那一刻，我就感觉身体开始虚脱，等我走到食堂的时候，我整个人抖到连筷子都握不住。 那次考试，我虽然考出了我此生文综的最好成绩，也超越了我们班所有人，让另一个骄傲的男生说了佩服，可我后来意识到，我的身体已经跟不上“我想要名列前茅”需要消耗的身体营养了，因为我的身体营养不良。 如此到了19岁，我再次因为恋爱问题爆发又一次抑郁，等我大学毕业的那一年，我清清楚楚地在镜子里看到了一个人不人鬼不鬼的我，面黄肌瘦，(⓿_⓿)严重，脸颊凹陷，人们都说养胃的小米粥，我吃下去都消化不了~ 就在这个人生低谷，我遇到了前夫，凭着本能，我误会了对他产生的感觉，我以为那是喜欢，也以为他对我是喜欢的，然后在对婚姻不了解的情况下，一头扎了进去~ 然后很自然地，不合适的两个人矛盾日显，我在生产后由于激素变化和家庭矛盾，再次爆发了抑郁症，而我由于不愿意孩子同我那般从小家庭不完整，而一忍再忍，直到我庞大的负面情绪如山洪海啸般席卷我，我才意识到，我真的忍不下去了~  一般的重度抑郁症诊断标准为，有自杀倾向，而我呢，由于灵魂极为看重这次生命，坚决不自杀，但确实出现过多次自杀的意念： 站在天桥上，看着桥下的滚滚车流，觉得如果我掉下去被车撞了，可以减轻我心里的痛苦； 过马路时，看到车子朝我冲过来，我不是本能地躲避，而是觉得有点兴奋，因为身体的痛苦或许可以冲淡一些我的心灵痛苦； 从很高的楼上往下张望，有种从窗户跳下去的念头~  以上就是我曾经面对的题目——重度抑郁，在这样的身心与世事中，我如何书写才能走出，而非命陷于此呢？ 其一，由于我的感受太过强烈，高于普通人感受力6倍，我曾一度认为，由此而来的情绪起伏是应该被解决的问题~ 后来我意识到，高感是一种极大的天赋，用好了，可以帮我成为我想成为的出色之人，既然我不爱平庸，那么不能浪费和湮灭自己有的能力。 所以，我后天拔高了自己的理性面，去制衡我强大的感性面，让我尽可能有规律地感性，尽可能地释放所有不良情绪和感受，让自己的内心变得正面和积极，用理性去调和高感性的弊端。  其二，我减掉了从母亲那里继承的情绪病倾向因子，断开了我和母亲的这部分关联，我决定“青出于蓝而胜于蓝”，不以复制粘贴地“像她”去爱她，我以幸福去爱她。 其三，我将所有导致我抑郁的经历和关联人物全部想通，原谅、放下、和解、遗忘，让导致我抑郁的人和事渐渐淡出，并积极培养自己多看积极的人事物的能力，从每一件事里解读出养分的能力，坚韧而非玻璃心的能力。 其四，我仔细调节了我的心理模式、思维习惯、信念观念，将导致我抑郁的深层原因个个化解，并改写成让我快乐、阳光、宽容、智慧的内心。  说起来，抑郁症之题的解题思路，就是不要被人和事陷住，要跳出具体的人和事，理性地找到根源，解决每一个关联问题，在这个过程里，将自己塑造成“难以抑郁的人”，学习所有大气、原谅、灵活、聪慧等各类让人心理健康，并难以抑郁的品质。 我们为因抑郁而自杀的人哀悼，我们也可以学习和探索更多情绪知识和技能，让自己有能力化解各类情绪问题，穿越它，从中形成更加强韧的自己。 每个人都有自己的人生题目，难度各异，我们难以分辨活在其中的人，到底承受着哪些，但如果我们每个人多一些这方面的了解和意识，至少可以降低大众的自杀率，少一点也可以。   本公众号发表的言论，不代表定论，仅代表笔者的个人看法或经历；不指向任何绝对，而是相对；不倡导崇拜，倡导观察、探索、探讨和总结。 |
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