神经症：凡是你抗拒得，都将继续

文/老K

抑郁症到底多么痛苦？

这个问题经常出现在互联网各大论坛和问答中，没得过的人，无论描述的多么光鲜亮丽，你可能都无法体会。

“食欲减退、性欲减退、失眠、想自杀、情绪丧失、逃避社交······”，人们看到只会产生恐惧，而真正抑郁症来到你面前，你会本能抗拒。

为什么？

因为太痛苦了，可是患上抑郁症的人会发现，你越抗拒，抑郁只能更加猛烈的折磨你。

为何越抗拒，痛苦越强烈？

我们从小的经验，甚至骨子里的基因都在告诉你一个道理，遇到危险和痛苦时，要学会抗拒。

但这些应对外在事情的时候，还有作用，比如你在野外遇到一头狼，你肯定要跑啊，难不成被它吃掉？

可是这一招在心理上完全不管用，这是为什么呢？

因为当你抗拒某件事情或者某种情绪的时候，你会聚焦在那种情绪或事件上，这样就赋予它更多的能量，反而使它更强大了。

这就是情绪的特点，谁也无法改变，老天给你设定的模式，认了吧。

难道我只能坐以待毙？

当负面情绪来了，并不是要求我们坐以待毙的无所作为，反而是让你学会诚实的面对。

鲁米有句诗：

有一个我们想要的吻

让我们渴望一生，那是灵魂

对身体的轻触。海水

恳求珍珠，张开它的蚌壳。

你要读懂身体的秘密、准确感知身体的信号、诚实的面对自己的身体，建立与身体的连接。

也就是尊重自己的负面情绪，也是重要的和自己沟通的一个过程。

森田正马博士

森田疗法教导我们，遇到痛苦的时候要学会不分析，不评判，这是因为你的分析和评判都会割裂你自己。

佛教也认为，过分执着（对症状无休止的抗拒）是痛苦的最大根源。

那么我们可以怎么做呢？

答案就是对情绪不评判，不分析，不抗拒，尊重和承认！记住这几个词。

尼尔·唐纳·沃许《与神对话Ⅲ》中：

不要试图摆脱任何东西，

不要抗拒，不要否认。

凡你抗拒的，都将持续；

凡你否认的，都将无法控制。

改变始于接受， 承认事物原本的样子，

不做审判，要先接纳然后才能控制。

“不抗拒”就是不批评和不指责。你很清楚地看到那人的言行是从小我而来，而你并不作出反应。你并不需要打击那人的小我，你让他存在，给他空间，因为小我是无意识的。基督在十字架上说：“上帝原谅他们吧，他们不知道自己在作什么。”
不管发生什么事情，你马上臣服，与之融合，就是与生命合一。从这个状态中产生的行动最有力，它可以改变世界！

如何做到对抑郁的不抗拒？

其实与痛苦相处的核心就是“回到当下”。

当你深陷抑郁症无法自拔时，你一定是纠结自己会不会永远无法康复，自己万一如何如何，会不会如何如何……

你看，这样的认知不是忧愁着过去就是担忧着未来，反正没有活在当下。

那么如何活在当下呢？

请你务必认识到，当下时刻是你所拥有的一切，把你的生活重心完全放到当下这一刻，把你先前在时间内流连并短暂地访问当下时刻的做法改为关注当下时刻，只在有需要时简单地回顾过去和展望未来。永远对当下说“是的”。
这里有三层的意识，第一是“臣服”；第二是“不反应”；第三是给他的小我更多的空间存在，就是给予“爱”。在你的积极能量的引导之下，对方一定会改变。因为在光和爱中，小我是不能存活的，他必然从小我中清醒过来，意识到自己的无意识。你就带来了另一个人的觉醒。

最后，接纳，然后采取行动。不管当下时刻的情况怎样，心甘情愿地接受它，就像它是你选择的一样。总是与它共事，而不是抗拒它，使它成为你的朋友和盟友而不是敌人。这将会不可思议地改变你的整个生活。

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记住，“凡是你抗拒的，都会持续”。因为当你抗拒某件事情或是某种情绪时，你会聚焦在那情绪或事件上，这样就赋予了它更多的能量，它就变得更强大了。这些负面的情绪就像黑暗一样，你驱不走它们。唯一可以做的，就是带进光来。光出现了，黑暗就消融了，这是千古不变的定律。记住，喜悦是消融负面情绪最好的光。

希望你可以通过这篇文章，对待不只是抑郁症，还有人生中的很多糟糕情况可以有一个新的思考方向。