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文/阿秋 抑郁症虽然很痛苦，但是它不是不可被战胜的，很多人之所以如此的痛苦，在我看来是真正被自己的“痛苦的心境和情绪、偏差的思维、认知”给带入进去了，所以才会在痛苦的基础上显得愈加得痛苦！ 那么这段话的意思又作如何解析呢？ 意思就是告诉我们，抑郁症本身就已经很痛苦了，无论是心境上的低落，还是躯体症状的折磨，它们的症状就已经摆在那里了，那么当这些症状确实很折磨我们的时候，我们首先应该是对这些症状，不去进行直接的对抗，因为对抗意味着你能量的巨大消耗。 这个时候，我们倡导的是“森田疗法”里所说的“顺其自然，为所当为。” 换言之就是当我们本身症状如此严重的时候，我们要去接纳这所有的蹂躏和折磨，当你能够真正去接纳这些症状发生的时候，其实你就已经接受了目前命运的拷问了。 而当下在接受的同时，我们并非顺其自然不去管它，而是在接纳的同时，始终保持一个清醒、理智、理性的抑郁症患者。 倡导抑郁症患者顺其自然真正的用意，不是被动的顺其自然，而是主动的去顺其自然。 举个例子：当你打不过别人的时候，肯定是要跑，才能保住自己的性命，否则你打不过还在那里，不是等着宰割吗？只有当你跑开了，你才能保全自己！抑郁症也是如此，你去死对抗，只会两败俱伤，这个时候你应该与它和解下来，带着它去生活，再来积极想法子来战胜它。而这些办法就是后面那句“为所当为！”去做你该做的事情，就像一个正常人一样去生活，去运动，去社交等等。 “为所当为”我另外一种解读意思就是倡导抑郁症患者：“一定要知道自己的症状折磨都只是暂时的，只要我们怀抱着乐观的心态、积极的信念、坚定会好起来希望、以及配合科学地治疗与疗愈、审视自己的负面能力等等，那么我们终将会在这一系列正确地信念和方法中，慢慢地把自己推上一个健康的身心灵大道上。 不知，你有没有这样的体会？ 当你满脑子都是负面能量和偏差认知的时候，看什么都是悲观和消极的，即便是一件很小的事情，你也会把它的灾难化放大无数倍；或者一件很小的事情，你也会把它想到很坏的一面。 比如：失业，在普通人看来另外找就可以了，但是抑郁症患者就会想到“难道我这辈子就这么无能了吗？难道我的人生就这样毁了吗？” 抑郁症患者会把一件很普通的事情，由于过于敏感的心灵，加之又极具强烈的自我否定感，他们会把这件小事情认为是自己的无能或者是对自己的一次毁灭性打击。而这种伤害，我们叫作对自我的一种加持的自我攻击。 所以，当你也有这样的情况的时候，不妨明确地告诉自己：“我再无能，也还有很多亮点和优点啊！多去看看自己的闪光点，以此抚慰、平衡自己的否定感价值；与此同时，抑郁症患者有这样的负能量和偏差的认知时，又多半是因为自己的症状折磨出来的，并非是自己真正的本意，真正的本意是你潜意识里那个渴望想变得越来越好的真实自己。 在对待这些负能量围剿的时候，我们要认知到：“一个人长期携带负面的思维，自己就如泡在了一个污浊的水缸里，那么无论是自己的心灵还是思维，都会非常的黑暗；在心理学上这叫负面思维强化了我们的大脑的意识和记忆，进而左右了我们的行为和心情，其结果往往都是比较堕落很和糟糕的，因为你被强化了，所以你满脑子都是悲观、消极、黑暗的思维，而人生也因此彻底地被沦陷了。 反之，如果你满脑子都是积极、正面的思维，其结果都是比较顺利的，而你的世界也会因此光明起来。抑郁症患者，就应该积极地为自己创造、营造这样一个积极良好的疗愈恢复环境，无论是思维上的，还是现实存在着的物理环境，都应该彻底地去改变了，因为这决定你是否能痊愈的一个核心的基础前提。 -end- 作者简介 阿秋，国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者；著有新书《走出心魔》一本疗愈焦虑抑郁的灵魂书籍，陪你一起疗愈。推荐学习疗愈！早日走出黑暗！学习是获得成长最快且最廉价的方式。 |
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