做“白日梦”时，大脑在干什么？

人们普遍认为，白日梦或者走神是注意力不集中的表现之一。白日梦不利于抑郁症患者的康复，但是对人们也有着一定的积极影响——提升创造力和改善不良情绪。

“白日梦”这个词对于人们来说并不陌生。当人们在进行某项任务时，思想可能会不自觉地飘散到和当前环境毫无关联的场景中。

这种现象在心理学上被称为心智游移，指的是意识常常会不自觉地转移到与当前环境或任务无关的一些内部思维、想象或体验中去。

在一些心理障碍（比如多动、冲动、抑郁）群体中，这种现象尤为普遍。因此人们普遍认为，白日梦百害而无一利，是人们想要避免的事情。但是，白日梦对于人们到底有哪些影响？

 

白日梦对抑郁症的影响

许多心理学家认为，白日梦对抑郁症患者有着明显的负面影响。当患者沉浸在自我营造的思想当中，过往的负面经历会占据主导的位置。这和抑郁症的典型症状——思维反刍有关。

每个人都会有许多负性的经历，但是抑郁症患者在经历了负性事件后会不自主地对这些经历进行反复地思考。长久思维反刍会妨碍患者的正常的生活，导致可能已经恢复的抑郁症状再一次复发。

在一项研究中，学者发现过往经历相关的自我思考与负性情感（比如心理压力等）呈现正相关性。也就是说，长时间进行“白日梦”式的自我思考，可能会对情绪有着不良影响。尤其是对于抑郁症患者来说，不利于抑郁症状的缓解。

 

https://www-sciencedirect-com.proxy-um.researchport./science/article/pii/S0165032715313914?via%3Dihub

白日梦的积极影响

其实，白日梦也可以理解为“走神”。许多人都认为，走神对于人们的精神状态会有着明显的益处，能够使人们进行短暂的放松，达到解压的效果。近些年来，心理学家也逐渐发现了白日梦带给人们的益处。

1、发挥创造力

白日梦带来的其中一个好处便是新奇的想法，这有助于创造性思维的产生。在一些特定的场景或是工作地点，我们偶尔会看见某人突然从正在愣神的过程中惊醒过来，然后提出亮眼的观点。

心理学家认为，创新性的产生和走神背后的自我思考有着相似性。一些研究发现，个体走神的倾向性和其在发散性思维测试中的表现有着关联。因此，在走神的过程中，个体的思想会更加发散，更有可能帮助个体生成通往解决当下所遇难题的途径。

2、给予精神放松

走神可以帮助个体克服一些来自于单调活动所带来的无聊感。对于经常走神（或是自我沉思）的人群来说，在进行一些比较单调的活动或是独处时，情绪下降的程度较低。

同时，经常走神的人群表示，在自我思考着重于对有关未来的可能发生的事情思考时，可以明显改善当下时间的不愉快情绪。因此，走神可以给精神提供短暂的放松时间，反而更加有利于人们对于情绪的控制。

白日梦时大脑参与吗？

近些年来，心理学家和神经科学家对于人们在走神时大脑的反应产生了浓厚的兴趣。根据经常走神人群的自我报告，在走神时人们首要关注的是发生在过去或未来不同时间的事件。这种在思考中进行的心理时间旅行会十分依赖人们大脑中的默认模式网络（default mode network）。

默认模式网络指的是，当一个人不专注于外部世界，在大脑处于清醒的休息状态时(比如做白日梦和走神时)，大脑就会活跃起来。

在2001年发表在PNAS的一项研究中，Raichle发现在需要集中注意力的认知任务中，大脑的一些区域经常呈现出活性降低的状态；然而，当受试者安静休息闭着眼睛但保持清醒状态时，大脑血液流动量明显增高。

https://www./content/98/2/676

亚属扣带皮层(subgenual cingulate cortex)是默认模式网络中的一个区域，科学家发现，大脑在静息状态下，亚属扣带皮层在控制组(重度抑郁症患者)中的激活程度比实验组(健康组人群)更高。

默认模式网络和许多神经或精神类疾病都有关联，例如：阿尔茨海默症、自闭症、精神分裂症、创伤综合征以及抑郁症等。上述所提到的思维反刍现象，便和默认模式网路有关系。

https://academic./scan/article/6/5/548/1656513

白日梦对于人们来说有利有弊，过度的走神可能会使个体陷入过往负面经历的风险。但是，在完成每项任务的间隙，进行一些白日梦的自我思考，不仅能够使思想得到放松，还有助于改善情绪。