 抑郁症，严重消耗了我们体内的精气神、剥夺了我们的欲望和愉快感，被抑郁症摧残的人，长期形成了惯性的负面思维和心态，他们一度认为自己的生活就是这么的灰暗没有希望、没有生机了，殊不知，这样的思维都是长期泡在了痛苦、消极的思维情绪里，形成的一种惯性、假象、悲观的认知； 同时抑郁症的人缺乏社会或者他人的认同与关爱、温暖。 作为当事人，我们要认识这两点：
如是一来，生命的重建就有了一个好的开端，一个可以开始执行起来的重建步骤，只要按照以上方法，绝对可以让自己走上正常人的旅途了，甚至超越一般人正常人，也甚至可以超越之前正常的你。 生命有起有落，即便跌落到了谷底，仍旧是可以重建的，只要你还有一口气在，生命的意义绝非你现在认为这样的灰暗和无望，而信心、能量则是重建生命能量的至关因素。 俗话说：成也萧何败萧何。 俗语又说：三十年河东，三十年河西。 生命的意义很长远，生命的过程是一场马拉松，一切的失落与灰暗，都可以再次扬起你生命能量的那张帆再次起航！ 生命一旦重建，就可以去追逐你想要的一切，而你只需要从今天开始做到：敬畏、振作、自律起来，那么等待你的是美好，是你努力后想要得到的一切。 现在就开始我们的生命能量重建吧！  一、 憧憬，这是我们在悲观、消极的时候，多看一些好的方面 憧憬，美好的愿景是一定要符合自己能力的，超越自己能力的，做不到实现不了，反而会再次击败自己的信心。 合理的憧憬和愿景展望，是可以鼓足自己战胜负面情绪的对抗手段。 比如，当你抑郁症因为服药期，身材大变形，肥胖了不少，对比以前身材好的你，简直不敢照镜子，那么这个时候，你不妨想想、憧憬下：当自己停药后，或者现在立马就去健身运动，给自己定下一个目标，我要瘦下来，那么一旦瘦下来，那个苗条的自己又再次回来时，这会让你信心爆满！会让你有活着的动力与希望。 这就是一种合理的憧憬与愿景展望，前提是要符合你实际情况的，那么这就是一种生命动力的重建方法之一。 当你憧憬过高的时候，不妨也试着降低要求，延缓满足，这样会让自己显得更加轻松自在。  二、 找到自己感兴趣的事情，是提升自我价值认可度的唯一正确方式，我所指的是精神层面上的 我喜欢写东西，愿意用自己的心得、智慧去帮助别人，在帮助别人的同时，我获得了别人的认可，这会让我在精神上面得到一种尊重和认可度，从而会使得我坚定地认为：自己并不是一无是处的。 其实再差劲的人都有优点，只是因为我们消极的时候，往往因为贪念和欲望以及高要求、攀比之心、偏激、固执等等迷惑了我们的双眼，使我们看不到自己的优点和所得到的一切，取而代之看到的一切都是自我否定和悲观消极的一面。这会让自己使自己陷入在极度严重的恶劣、糟糕情绪里面，而痛不欲生。 找到热爱的事情，不仅仅只是我列举的写作，有很多很多，你去帮助别人 你去鼓励别人 你去做善事 你去孝顺父母 你去感恩身边人 你去学一门手艺，让自己的手艺赚钱 那么你唱首歌曲…… 这都是建立你热爱生活的一种积极向上的生活方式，找到热爱，一件小事开始，在慢慢地积累过程，你可以做更多你喜欢的事情。  三、 找一个能够给你温暖关心、鼓励、开导、理解你的人，这个人可以是你的父母、兄弟姐妹、爱人、或者愿意倾听你心声的信任者，比如：好哥们、闺蜜、心理咨询师 压抑的情绪，就象是积淀在内心和脑海里的垃圾，这种垃圾很顽固，需要一个懂你的人来帮你处理，在处理的过程中，当事人要学会释放，释放就是：通过倾诉和把压抑在自己内心的痛苦宣泄出来，以此得到他人的理解和关心，并在理解和关系中，鼓励你重建信心和重建你对生活的希望。 寻找他人的帮助，是能够更好地排解自己的负面情绪，得到合理的分析与建议，帮助自己挖掘内在的痛苦，找回那个清醒的自己，而把那个迷失的自己给拦截掉。  四、 学习优秀的人，让你重燃生活的信心与动力 向优秀的人学习、靠近； 向正能量、热爱生活的人靠近，吸收他们的能量，这会让你重燃生活的信心与动力，值得一提的是：当你向优秀的人看齐、学习的时候，一定要审视自己嫉妒的心，嫉妒是百害无一利的，学习他人再来以此激励自己，才是让自己生命走向正念的唯一方式。 -END- |
|
|
