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我在重度抑郁症康复地过程中,除了药物帮助我振作以外,自救是保障我持续变好的唯一推动力。这样一个比喻,我们又拿来形容那些焦虑抑郁症已经到了中重度的患者了,因为到了这个程度,靠着自己的努力或者排斥的侥幸心理,那么估计可能很难熬过去,或者确切地说,一个普通人若到了这个程度了,是很难通过自己的心理素质去度过这个劫了。作者:阿...
抑郁症患者亲述:做好这10件事,让我踏上康复之路。如果事情做成了,就要从中体会到乐趣;如果做错了事情,或者事情失败之后,不要去后悔,去懊恼,这些负面情绪会加重抑郁的砝码。对照做事清单,哪些事情完成了,哪些没有完成,完成的事情是怎么完成的,没有完成的事情是怎么耽搁了,有没有什么突发事件。二是从完成的事情当中,你可以体会到...
至今想起去年的10月初,因父亲突然呕吐、头晕,吃什么就吐什么,强撑了几日,在实在撑不下去的时候,由哥哥把父亲送到了县城的人民医院进行检查,检查结果是:肾脏重度积水且有大量的结石,另外一个肾脏严重萎缩,已经丧失了功能了,也就是说父亲只有靠唯一这个重度积水和结石的肾脏维持生命了;作者:阿秋,国家二级心理咨询师、重度抑郁症康...
焦虑是一个局,你要如何破。是啊,现代社会焦虑几乎是职场人士的标配了,为了对抗这个难题,我再来挑战一下我自己。现代职场人士对抗焦虑的普遍路径是什么呢?这方法解决焦虑问题的原理就是把不确定性“确定下来”。文章写到这已经心力憔悴,因为总要搜寻并从拾内心深处的焦虑与不安,再时不时跳出思维的黑洞并犀利地戳穿焦虑的骗局。现任某高...
焦虑抑郁症康复停药后又出现症状了,到底是撤药反应还是复发呢?此时停药后,若出现一些症状,那只不过就是一种撤药反应,而撤药反应不会产生太大的痛苦,对于患者的体验来说,就是一种轻微的焦虑抑郁症状,这就是所谓的撤药反应。撤药反应的症状,没有像复发的那种剧烈和动荡的令人难以抗拒的症状,撤药反应较轻微,维持在康复者身上的时间,...
正念帮我走出焦虑症,我会一辈子把正念练下去。我本来练正念的目的,是要解决自己的焦虑问题,并不想去解决疑病的问题,但是很明显地感觉到收获了一个副产品,对自己的身体有很大的自信,没有太多的疑病了。第二,我对焦虑有一些新的认识。慢慢地,我不把焦虑看作一种病,我把它跟正念和我的日常生活融为一体。现在我把它们融为一体,正念和焦...
抑郁症,跟发烧感冒一样常见,但是为什么一谈到抑郁症,大家脸上都会发生变化,那是因他们把与抑郁症的人会自杀、这辈子就此完蛋了联合了起来,所以才会谈抑郁就色变的害怕紧张的样子。当你能豁然的原谅抑郁症的侵袭时,你就在精神上战胜了它,我们疗愈抑郁症,要的就是这么一个好的心态。作者:阿秋,国家二级心理咨询师、重度抑郁症康复者,...
抑郁症是一个长期的慢性精神疾病,带着这五个建议去生活才能治愈。抑郁症终究靠的是自救,因为药物治疗和心理治疗都是一种辅助,但是这种辅助却是不可缺的,作用也是巨大的,没有这些辅助性地帮助,那么抑郁症患者可能会更加严重,严重的还会走向自杀的道路。作者:阿秋,国家二级心理咨询师、重度抑郁症康复者,著有书籍《抑郁症康复治愈100问...
关于抑郁症人们会犯的10个错误。是的,持续的悲伤是一种症状,但它只是抑郁症患者能感受到的一系列情绪之一,或缺乏这些情绪,Supportiv(一个匿名的同伴支持网络,帮助像抑郁症患者之类的人)的联合创始人Helena Plater-Zyberk说。“人们认为抑郁症是由某种诱因引起的,或者是某种不好的事情碰巧发生在抑郁症患者身上,”True You Southeast的...
抑郁症:心灵减压的10个方法。1.接纳无法改变的事实,接纳不是服输,而是沉淀内心,为了更好的扭转自己的处境,比如:损失了50万元,接纳它,吸取教训,在失败中总结教训,积累经验,失败打击是最好的课堂,是一笔财富!做自己、爱生活!做自己的人,虽然有点不讨好人,但是自己的心不累了。6.不违背自己的内心,执行合一,表里如一,不做违背...
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