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倏忽温风至，因循小暑来。夏天的风真的是满含热情，尤其是中午的时候走在街上，迎面而来的风宛如一团火扑面而来，无处躲藏。而随着小暑节气的到来，温度想必会更高，雷雨交加的日子也将更多，这也就使得小暑里的空气不仅热，而且湿，夏季里最难熬的日子正式来临。
人们用“蒸煮”二字来形容小暑的特点，这其实一点也不为过，如此难熬的日子，便是养生的重要时刻，只有顺应这个季节的特点及时调整，才能平安顺遂地度过。进入小暑节气后，饮食上就要懂得忌嘴了，少吃2味，多吃3菜3果，顺应季节合理饮食，养好身体，安稳度过长夏。明天就是小暑节气了，下面就来看看具体内容吧，记得叮嘱家人哦~ 【少吃2味】 1、辛味，辛味是五味之一，最为典型的代表食物便是辣椒以及一系列的辣味食物，虽然在一定程度上，辛味可以起到开胃的效果，但是却容易刺激脾胃肠道，带走身体内的大量水分，从而引起上火，所以在小暑节气里，最好就不要多吃辛味食物了，以免引起不适。
2、咸味，咸味的代表便是盐，我们在准备菜肴的时候都离不开，咸味可以提鲜，有些人会觉得食物不咸不好吃，但是食用过咸的食物，实在对我们的身体没有益处。尤其是大夏天里，原本就容易流汗，再摄入过量的盐，会加速水分流失。另外摄入过量的盐，还会加重肾脏的负担，不利于心脑血管，血压等。
【多吃3菜3果】 3菜：茄子，豆角，红苋菜 茄子 夏季人们的肠胃往往比较脆弱，需要多吃些健脾胃助消化的食物，那么茄子一定是首选。其中含有特殊的成分，有助于养胃，软化粪便。同时茄子中富含维P、维E以及多种生物碱，矿物质等，有助于保护血管，延缓衰老等。茄子口感独特，容易入味，无论是凉拌还是热炒，都非常的开胃下饭。 推荐吃法：素炒茄子
1、准备一根长茄子，在买的时候要选择捏着比较硬的，这样的更嫩。洗干净以后，切成斜刀块，装碗里之后，先加一小勺的盐拌匀，静置十分钟左右。
2、这时我们准备好尖椒和胡萝卜两样配菜，分别洗净后切小块。然后再切一些蒜片葱花等。
3、在准备炒菜前，准备一些面粉和淀粉混合物，放到大碗中，然后去轻轻翻拌茄子，均匀裹到表面。
4、起锅烧油，将茄子倒进去，然后中大火煎，每隔几秒钟就去掂几下锅，将茄子煎到成熟后盛出。
5、接着我们在锅内放入葱蒜等料头炒香，放入尖椒胡萝卜快炒出香味，接着把茄子放进去，调入生抽，醋，盐，糖，或是提前将这几样料调成料汁，接着快炒至入味立即装盘。
豆角 豆角也是夏季的常见蔬菜，但是或许很多人并不了解它，豆角可是一种高营养的蔬菜，其中富含氨基酸，维生素A，C以及矿物质钾，钙等成分，有助于健胃理气，保护心脏，增强免疫等。豆角的种类繁多，吃法多样，凉拌，热炒，清蒸，包饺子等都特别美味。 推荐吃法：凉拌豆角
1、准备一些白不老豆角，将两端以及边缘的老筋撕掉，搓洗掉表面的脏东西之后，放到烧开的锅内，煮6-8分钟，确保其彻底熟透后再捞起。
2、把豆角晾凉一些，然后切成斜刀的豆角丝，尽量切得细一些，这样在凉拌的时候容易入味。全部切好之后装到大碗中。
3、准备一些蒜蓉放进去，淋入生抽，醋，盐，接着烧一些油，放几粒花椒进去炸出香味，然后淋到大碗里边。先将花椒粒挑出来，然后进一步拌匀，即可装盘。
红苋菜 夏季的叶菜大量上市，这绿叶菜中的一抹红别错过，民间有着“7月苋菜，金不换”的说法。苋菜更是被人们称为“长寿菜”，是一种难得的高蛋白，高钙，高铁，高维C的蔬菜。天热没胃口，不妨来炒上一盘红苋菜，开胃又营养。 推荐吃法：蒜炒红苋菜
1、将红苋菜的根须以及老茎剪掉，剩下鲜嫩的茎叶部分，清洗干净，改刀切段状。
2、锅内淋一点油烧开，将红苋菜倒进去，烫十几秒钟，然后迅速捞起。
3、起锅烧油，放入蒜蓉炒几下，接着把苋菜倒进去，调入一点生抽，蚝油，然后快速炒入味，立即装盘。
3果：桃子，香蕉，樱桃 桃子 桃子是夏季的“养人果”，其中富含多种营养成分，蛋白质，膳食纤维，维C，维K，铁，镁，钾，果糖等等。有助于滋润肌肤，补气养心，通便排毒等。新鲜的桃子脆爽可口，熟透后软糯多汁，除了直接生吃以外，还可以蒸着吃，煮着吃。当然也可以趁着现在大量上市，自己动手做些桃罐头，将这营养美味保存。
香蕉 小暑节气后，天气更加炎热潮湿，容易大量出汗，流失钾离子，从而影响到身体机能的正常运转。所以这个时候尤其要注意钾的补充。众所周知，香蕉是一种高钾水果，其中钾的含量在水果中堪称佼佼者。此外香蕉中含富含膳食纤维，果糖等成分，可以为身体补充能量。另外香蕉被称为“快乐水果”，天热的时候，人们容易心烦气躁，这时候不妨吃点香蕉来帮助调整情绪。
樱桃 樱桃是一种非常诱人的水果，尤其是熟透后，红得发紫的大樱桃，一口咬下去，香甜的汁水瞬间充斥在齿间，这每一口更是满满的营养。樱桃属于一种颜色比较深的水果，这也就注定了它的不平凡，其中含有大量的铁元素，维C，类黄酮，花青素等成分，有助于补气血，抗氧化，助睡眠，增免疫等。如今樱桃正是大量上市的时候，趁着便宜不多吃些就亏了。
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