【原】关于抑郁症的自我疗法

          今天晚间和大家一起聊一聊抑郁症的自我疗愈，早起看到东边的太阳已经透过宿舍的窗户洒照到窗前，起身后我在院子里漫不经心的散步，今天厂子里工人放假，洗漱完成后，打扫卫生，随手打开手机，看到一则关于李玟去世，关于抑郁症的相关报道，现代社会，大多数人都生活在重重压力之中，为什么看起来很乐观的人也会得抑郁症？抑郁症究竟有哪些表现？如何治疗抑郁症？

      我是一位心理学爱好者，早在2012年的时候，我就对心理学尤其是抑郁症进行了一些自我学习和初步的研究。所谓的抑郁症，又称之为抑郁发作或抑郁障碍，是以情绪低落为主的一类心理的精神类的疾病。

       如今整个经济处于通缩状态下。大多数人都生活在“压力”之中。如果本身的性格或者情绪难以控制就会诱发抑郁症。

      抑郁症的临床表现为；轻型的人外表如常，内心有痛苦体验。病情重一点的人。可表现为情绪低落，愁眉苦脸，唉声叹气，自卑等，有些患者常常伴有神经官能症症状，如注意力不集中，记忆力减退，反应迟缓等，还有一些人表现为失眠多梦。多愁善感、有的容易出现轻生的症状。

      对于抑郁症的治疗，目前没有什么特效药，作为病人或病人家属、或者是亲朋好友，首先对于这一类精神类疾病要正确的认识。多一些对病人的理解，少一些给他们的伤害。

      我们抑郁症病人也要根据自身的情况，适时的将内心的苦楚、遗憾或者身心压力，寻找到“释放口”。或找朋友聊聊天，或者找一些地方“撒撒气”。学会自我调节情绪，适时适度让自己放松。找正规心理医生，适度的，科学的进行一些心理矫正。

      抑郁症病人千万不要给自己制定一些很难达到的目标，要正确的认识自己的现状，要正视自己的病情，不要让自己让自己陷入杂乱的事务之中。

       适时适量的参加一些社会活动。对自己的症状不着急，给自己足够的时间去调理，去自我修炼。

对于抑郁症的治疗：

    根据世界卫生组织的数据，全球有2.8亿人患有抑郁症。半个多世纪以来，科学界也在不断的研发新的治疗方法。对抑郁症的病理生理学的研究已经取得了一定的进展，但没有一种模型或机制可以合理地解释该疾病的各个方面。

      抑郁症治疗的首要目标是抑郁症状的完全缓解，一般来说，这个目标可以通过心理治疗、药物治疗或综合疗法实现。另外，其他管理方法，如睡眠管理、锻炼以及健康的饮食，也非常重要。目前对抑郁症的治疗，大都还是药物治疗为主，其他治疗为辅。

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