全身通气三秘诀，很多人都练错了！

武功 道法 学养

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在中国古代的修炼体系中，内功的修炼一直被看作是至关重要的一环。其中，上、中、下三丹田的气通畅是修炼的基础。

根据中医的理论：“通则不痛，痛则不通”。也就是说，只要身体的气血流动畅通，就可以避免疾病的产生，延年益寿。，还可以人力气和技击能力大增！

然而，在实际修炼中，许多人却陷入了误区，无法真正达到气的通畅。本文将介绍这些误区，并提出正确的修炼方法。

先看上丹田的修炼。

若上边气不通，便不能降气于小腹。于健身，气浮于胸、于头，轻则头晕，重则心脑血管出毛病；于技击，气浮于上，神气易乱，通身不稳，这等迎敌，怎有胜算？

一种普遍的误解是舌尖卷起顶抵上颚，认为这样能连接上下的气。还说这是搭鹊桥，接金津玉液。然而，实际上这会使得气停留在前额，无法降下。

正确的修炼方法应是舌尖抵顶下牙龈，舌中部轻抵上颚或口腔上部。这样，通过自然吞咽口中的唾液，可以使得气从上部顺利降至下部引气到小腹，实现上丹田的气的通畅。这才是正确的搭鹊桥，接金津玉液。

再来看中丹田的修炼。

若中间气不通，气不能上通下达。于健身，肠胃和生殖系统易生病；于技击，则腰胯不活，达不到上乘功夫，何谈与高手对决？

这里的误区是提肛门，有人误以为这样可以保持气的不漏。事实上，一用力提肛，两个屁股蛋夹紧了，尾巴骨处的长强穴绷紧了，气既不能向后向上通，也不能向前向下通。这是锁气法，不是通气法

正确的做法是放松肛门，提起会阴穴，开胯圆裆，以此来通畅气的运行，实现中丹田的气的通畅。千万不要夹屁股！

最后，我们来看下丹田的修炼。

若下边气不通，气不达脚趾。于健身，脚上气不通，未老腿先衰，下肢关节、筋骨易出毛病；于技击，脚不稳，步不活，打不出灵活的步法和速度，遇强手则必败无疑。

在此，一个误区是两脚十指抓地，脚心涵空，认为这样能使气顺畅地通向下部。然而，这样做其实使涌泉穴绷紧，阻断了气的通道。若被轻轻推一下就会失去平衡，不信你可试一下。

正确的做法是两脚松开，脚心贴地，腿也要放送，这样，气可以顺畅地流至脚部，实现下丹田的气的通畅。这样站一会两脚就会发热。冬天脚都不冷，夏天脚不热。因为温气、清气流进来了，热气、臭气散出去了。

同时，我们也需要注意，所有的修炼方法都应当结合具体的实践和需要进行适应。例如，在需要使用前额进行技击时，应当舌抵上腭；在防御对方按脖提裆时，就必须提肛夹屁股；在拉肚子或有肠炎时，应当练习提肛动作；在需要窜蹦跳跃时，应当两脚十指抓地，脚心涵空。然而，当你需要运用缠丝劲时，两脚就应当放松。