|
养生，即养护生命。养生之道范围极为广泛，基本概括医药、饮食、环境、情志、起居、房事、娱乐、宗教、气功、民俗等文化方面的养生理论。养生之术要求在养生理论的指导通过各种方法和手段来护养和延长人体的生命。养生的道与术蕴育在普通的日常行为之中：吃、喝、拉、撒、行、动、卧，可谓无时不需，无处不是。 中老年人在养生保健中，务必运用“保、活、转、参、睡、调、听、忘”八字诀，才能心灵体健，延年益寿。 一 保 即保持大脑的活力。用进废退，中老年人要多用脑，如坚持读报看书，上网微信，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。研究表明，一个经常用脑的65岁老人，其脑力并不比一个不爱动脑的35岁的青年人差。 二 活 指活动手指。俗话说：心灵手巧，说明双手与大脑有着亲密的关系。经常活动活动手指，做两手交替运动，可以刺激大脑两半球，有健脑益智，延缓大脑衰老的作用。 三 转 即转换不同性质的活动。在较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，使脑力保持最佳状态，散步、做气功，打太极拳，做体操都是较好的转换活动方式。 四 参 即参加社交活动和体育活动。结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。积极有趣的体育活动，可消除疲劳，增强体质，身体更健康。 五 睡 即睡好觉，保证睡眠充足。中老年人要学会规律地生活，合理安排作息时间，努力做好按时就寝，按时起床，不熬夜，不打疲劳战，保证一天有8小时的睡眠时间。 六 调 即调节饮食。做到粗细混杂，荤素搭配，提供多吃维生素及矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑椹、芥菜、芝麻、胡桃仁、百合、猪脑、猪心、木耳以及大部分蔬菜水果；少吃动物脂肪和含糖类食物。 七 听 即听优美动听的歌曲。或引吭高歌，或弹奏乐器，优美的旋律可增进大脑的活力，调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神的欢乐感觉。 八 忘 即忘记年龄，忘记疾病，忘记怨恨。不要老是把老了，病了记在心里，挂在嘴边，老气横秋，忧心忡忡，那对健康不利。“叹老老得快，疑病病自生”，是有一定科学根据的。 |
|
|
