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对于女性和男性来讲，如果有人夸奖自己一句：“你真是越来越显年轻了”，心里肯定会乐开花。 没人喜欢衰老，但没有人能不衰老，只不过大家肯定都希望自己能老得慢一些，能让自己显得比实际年龄小一些。这其实并不难做到。面容是身体的反映，拥有一个健康的身体，平时坚持一些好习惯，容貌往往也会更显年轻一些。 1.保持良好的心态 保持一个良好的心态也是女性抗衰老的很重要的方面。只有心态愉悦、精神状态良好，女性的身体才能保持良好的状态。因此，保持一个健康积极的心态是很有必要的。  2.饮食有节、食宜适己 定时适量的吃饭是合理膳食的重要一部分。建议老年人饭菜应低盐饮食、采用植物油、多以全谷物为主食；补充高蛋白食物（如蛋类、瘦肉等），要均衡补充各种营养元素，适量摄入纤维素，多吃新鲜的蔬菜水果、奶类、豆类以及坚果类食物；食物应温度适宜、细软易咀嚼消化，避免暴饮暴食。 然而受每个人的体质与饮食习惯的影响，需要注意是针对性补充维生素D、钙、维生素B1、维生素B2、维生素B6、镁、锌、益生菌等营养物质。 3.适当运动 如果可以每天养成适当锻炼这种好习惯，对衰老对抗有帮助。生命在于运动，通过运动这种方式来对抗衰老是比较有效的，很多人基本上没有任何的运动量，缺乏运动时体能降低，精神状态也会变差，而且可能会因为抵抗力降低而引发某些疾病，这样身体健康失去保障，衰老速度也会加快。 而想要对抗衰老的人还需坚持好的生活习惯，通过每天锻炼身体的方式促进全身血液循环，这样不仅活力充足，而且衰老速度也会缓慢，才能够保持身体年轻和健康的状态。 4.多喝水 喝水可以保证身体细胞的水分，还能确保身体各个器官运作，而且还能提高身体代谢，正常情况下我们每天需要喝8杯水，坚持下去可以让身体内的毒素都能排出体外  5.增加抗氧化剂摄入量 随着年龄的增长，人体内有害自由基的水平升高，而抗氧化剂的产生能力却在下降。抗氧化剂维生素A，C和E在保护人体免受自由基的侵害中起着重要作用，其中维生素A特别有助于保持皮肤的健康。蓝莓和菠菜等富含抗氧化剂食物，可将人体血液的抗氧化能力大大提高，延缓人体和大脑的衰老过程。 6.适当缓解压力 随着生活琐事的繁多及工作量的增加，人们自身会出现不同程度的压力，对于压力对人体的危害是较多的，不但易使身体产生有毒物质，还会加速内脏的衰老，从而加速衰老，所以适当的缓解压力是非常有必要的。 7. 10点关手机，11点之前入睡 我们身体每个器官，包括皮肤都有自己固定工作时间。大部分器官、皮肤都是在我们人体进入睡眠状态后进行修复的。 如果，我们经常晚睡、熬夜，容易导致身体各个器官的运转出现异常，内分泌紊乱。之后会从我皮肤会反映出来：暗沉、发黄、毛孔粗大、细纹、斑点等等。让我们衰老速度变快。 要想保持年轻、延缓衰老，从今天起10点关手机，11点之前入睡。早睡早起，皮肤才会越来越好。 8. 积极锻炼大脑 人的衰老始于器官，而大脑作为人体最重要的器官，从25岁就会开始慢慢走下坡路。想要抗衰老，让自己更显年轻，自然不能缺少对大脑的锻炼。可以通过学习、听音乐、运动、科学饮食等多种方式来让大脑变得更健康，更灵敏，让大脑思维更活跃。  爱美之心人皆有之，我们都想一直保持年轻，但是谁都有老的时候，所以我们要做的就是调整好自己的生活习惯，调整好自己的心态，这样才能对抗衰老，而且如果想要做到这一点，并不难，只要我们保持良好的生活习惯，并且积极地锻炼身体，我们就能获得很多好处，从而让自己保持乐观向上的心态，这样才能让自己保持年轻的体态和容貌，才能和我们的年龄相匹配。 关注我，让我们一起变美、变年轻吧 |
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