|
如果你要问大家什么时候开始发现自己老的？可能十个人中有九个人会回答，从发现自己长了白头发开始，发现自己眼角出现鱼尾纹时，可能还会有人说从自己开始默默套上秋裤开始。 其实外貌的衰老并不是最先衰老的地方，你身体里的器官已经先于外貌开始变老了。  现在就我们了解一下，人体器官的衰老速度吧： 1、肺和大脑从20岁开始衰老 大家可能没有想到吧，最先衰老的是我们的肺和大脑，而且年龄早到我们没有想到，从20岁就开始了。 所以说大家常说保养要趁早，不要认为到了四五十岁才需要保养，从二十岁开始就要保养了。 保养肺就需要多喝水少抽烟，多运动增加肺活量。保养大脑功能就需要多补充维生素，欧米伽三，多思考，多动脑。  2、皮肤从25岁开始衰老 我们的皮肤从25岁就开始慢慢衰老了，此时胶原蛋白会以你没有察觉的速度流失，所以想要老了后样子仍然不老，我们就要早早开始做皮肤保养。 平时要注重皮肤的清洁和保湿，避免日晒，平时多吃富含维生素的瓜果蔬菜。  3、肌肉和头发从30岁开始衰老 当到了30岁后，身体内的生长激素分泌开始减少，加上此时正是年富力强努力工作的时候，人们不太注重锻炼，运动量也会减少，这样也就会造成肌肉力量衰退，所以30岁后的人容易发胖，而且脱发现象明显。 提高肌肉力量可以通过抗阻训练进行提升，平时少喝酒，多补充蛋白质，不要节食减肥。预防脱发要少烫发，少染发，选择不含硅油的洗发水，注意头发防晒，经常梳头按摩头皮。  4、骨骼从35岁开始衰老 人到35岁后骨骼中钙的流失会加快，骨骼耗损的速度也会加大，所以要注意保护骨骼，避免老了患上骨质疏松症。 保养骨骼，平时要适当晒太阳补充维生素D，多吃些含钙丰富的食物，适当运动，到了50岁后最好每年做一次骨密度测试。 5、心脏，眼睛，牙齿40岁开始衰老了 过了40岁后，很多人都会感觉自己明显不如年轻时了，此时身体多个器官都开始走下坡路了。心脏，眼睛，牙齿都不太好了。 保养心脏坚持357原则，就是保证每天运动30分钟，每周运动不少于5次，每次运动时心率应该达到170减去你的年龄后的数值。 保养牙齿就要做到勤刷牙，定期洗牙，而保护 眼睛就要少看手机，没事多眨眼，多转动眼球，多补充叶黄素。  6、肾脏和男性的前列腺从50岁后开始衰老 做好肾脏保养，要注意不要熬夜，每天睡足七、八小时，饮食上少盐少肉，多吃蔬菜水果和坚果。 7、味觉、嗅觉从60岁后开始衰老 想要吃饭香，那么到了60岁后就要少抽烟少喝酒，不要再做加速味觉、嗅觉衰老的事情。 8、肝脏从70岁开始衰老 肝脏是身体最后一个衰老的部位，这和它有着强大的再生能力有关。保养肝脏，平时要少喝酒，多喝水，少吃油腻辛辣的食物，多吃蘑菇，苹果，海带等 ，以及各种谷类食物。  衰老是不可抗拒的自然规律，我们虽然不能阻止衰老的到来，但是我们可以通过科学的保养手段延缓衰老的步伐。 |
|
|
